22-02-10

't is weer voorbij

Zo een weekje vakantie is steeds weer veel te vlug voorbij. We hebben ons best wel geamuseerd in 'De Lommerbergen' enig minpuntje voor mij dat er op de laatste dag na constant sneeuw lag. Erger nog tot en met woensdag heeft het alle dagen nog wat bijgesneeuwd, dus voorlopig heb ik genoeg sneeuw gezien voor de volgende 10-15 jaar. Dat is ook de reden waarom ik niet gelopen heb, onvoldoende parcourskennis en daarbij zie je dan nog niet waar je loopt. Ter compensatie is er dan wel wat meer gewandeld en op woensdag na zijn we ook alle dagen gaan zwemmen, dus we hebben toch wel wat beweging gehad.

Lommerbergen (16)

De Lommerbergen is een park dat ik iedereen warm kan aanbevelen, mooi proper en tal van recreatiemogelijkheden. Wij hadden voor 6 personen een bungalow met 4 slaapkamers en overal voldoende kasten om alles op te bergen. Ook in de keuken was er voldoende berg- en werkruimte, ook waren er 2 toiletten aanwezig wat altijd wel handig is.

Lommerbergen (81)

Eens terug thuis heb ik zaterdagochtend weer de loopschoenen aangebonden om weer wat km's te gaan lopen. Het werd een rustig en kort loopje langs het Alberkanaal. 

{9h26}{8,1km}{47:37}{10,2km/uur}{5:51}{602kcal}

Zondag ben ik dan richting Rivierenhof getrokken om daar een duurloopje te doen, wat mij daar opviel was dat ondanks de vele sneeuw die imiddels gesmolten was het er allemaal vrij goed bijlag. Dus blijkbaar staat het grondwater nog niet hoog.

{9h44}{14,4km}{1:17:27}{h137}{10,8km/uur}{5:32}{1175kcal}

Vandaag ben ik vroeg opgestaan om al lopend naar het werk te gaan. Deze week moet ik er trouwens van profiteren om mijn conditie op peil te houden want volgende week maandag word ik geopereerd aan de lies en dan zal er eventjes niet gelopen worden. Hoelang dat weet ik nog niet, maar hopelijk niet al te lang. Als het herstel dan goed verloopt kan ik mij ook nog eens een doel gaan stellen, ik heb al wel iets in mijn achterhoofd, maar het blijft dus nog even afwachten.

{5h01}{9,5km}{56:48}{h143}{10km/uur}{5:59}{690kcal}

{15h22}{9,5km}{50:33}{h149}{11,2km/uur}{5:20}{763kcal}

 

21:26 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (1) | Tags: lopen, sneeuw, lies, lommerbergen |  Facebook |

11-02-10

Geen fileproblemen voor mij

Ondanks de monsterfile's op de Belgische wegen heb ik geen moment moeten aanschuiven. Gewoon doordat ik 2 dagen al lopend ben baan werken. Gisteren was gepland om al lopend te gaan en toen ik vertrok om 5h00 was het nog niet aan het sneeuwen. Een 10 tal minuten later is het dan begonnen, maar toen ik op het werk kwam lag er eigenlijk nog maar een flinterdun laagje. Een uur later zagen de wegen er helemaal wit uit, vele collega's waren dan ook te laat op kantoor en enkele zijn zelfs helemaal niet komen opdagen.

In de loop van de dag is er dan bijna niets meer bijgevallen, maar toen ik terug naar huis vertrok begon het opnieuw te sneeuwen. De wegen lagen er toen nog gevaarlijk bij en de auto's reden dan ook stapvoets. Het ringfietspad waarlangs ik naar huis loop was niet sneeuwvrij maar wel goed beloopbaar. Daar is dan het idee ontstaan om vandaag ook al lopend te gaan, ik liep immers sneller dan meerdere fietsers (ook al was het aan een tempo van 5'30''/km) en daarom dacht ik dat het beter was om al lopend te gaan ipv met de fiets. Doordat er in de loop van de avond nog een heel pak sneeuw bijgevallen was, was ik ervan overtuigd dat dit de juiste en beste keuze zou zijn.

{5h06}{9,5km}{55:08}{h137}{10,3km/uur}{5:48}{678kcal}

{15h15}{9,5km}{52:07}{h135}{10,9km/uur}{5:30}{747kcal}

Vanmorgen dus weer voor dag en dauw vertrokken richting werk en weer was het zachtjes aan het sneeuwen toen ik vertrok, maar verder zonder erg. Enkele van mijn collega's verklaarden mij voor gek, maar toen ik hen vroeg of zij als ze naar hun werk vertrokken al konden zeggen wanneer ze zouden aankomen bleven ze allemaal het antwoord schuldig, behoudens ongelukken natuurlijk, maar dat wens je niemand toe.

{5h03}{9,5km}{56:20}{h129}{10,1km/uur}{5:56}{694kcal}

{15h12}{9,5km}{50:41}{h141}{11,2km/uur}{5:21}{679kcal}

Morgen zal er niet gelopen worden. Ik heb een halve dag recup om alles in te pakken en de auto in te laden zodat we als de kids thuis zijn van school kunnen vertrekken voor een weekje welverdiende vakantie. Nee, nee we gaan niet skiën. Ik heb zo stillaan wel meer dan genoeg van al die sneeuw, die koude temperaturen deren me niet maar de sneeuw daartegen. We gaan voor een weekje naar "De Lommerbergen" in Nederlands Limburg, zodat de kids wat kunnen zwemmen en we toch ook al eens wat kunnen wandelen.

21:26 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (4) | Tags: lopen, sneeuw |  Facebook |

12-01-10

11.4 km in 1u04m

Vanmiddag een uurtje gaan lopen in de Antwerpse parken nabij het werk. Het probleem wordt nu dat de sneeuw overal goed aangelopen is en daardoor is het opletten geblazen. Maar zoals ik gisteren al schreef beperk ik mij voorlopig dan ook enkel en alleen tot rustige duurloopjes, 11,4km gelopen aan een tempo van 5'42''/km. Enkel de hartslag die moet nog wat omlaag, een gemiddelde van 142 vind ik toch wel wat hoog voor dit tempo, maar dat heeft misschien ook wel wat met de temperaturen te maken. Ook de weegschaal staat momenteel nog te hoog, maar tegen het einde van de maand hoop ik dat terug onder controle te hebben.

De meeste mensen die je de dag van vandaag tegenkomt zijn allemaal warm ingeduffeld, maar in het park 'Den Brandt' staat 'Den Blooten David' en die schijnt heel weinig last te hebben van deze winterse temperaturen.

Den blooten David

21:39 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (5) | Tags: lopen, sneeuw, blooten david |  Facebook |

11-01-10

Geen ideale omstandigheden

Het is niet altijd evident om nu te gaan lopen, 's morgensvroeg is het meestal nog te gevaarlijk, maar dat is nu langzaam aan het beteren. Vanmorgen ben ik al lopend gaan werken en hoewel de weersverwachtingen verre van goed waren lag het parcours tot aan mijn werk ideaal. Ondanks de hevige sneeuwval van het weekend was over de hele afstand die ik liep het fietspad voor meer dan 1 meter perfect beloopbaar.

Voorzichtigheid blijft natuurlijk nog wel de boodschap, want overal kan er een ijzelplek liggen. Ook was het al goed voelbaar dat het minder koud is, of zijn we stilaan gewend aan het worden aan de lagere temperaturen.

Dus vandaag 19 km gelopen in 2 keer aan een rustig tempo, vanmorgen aan 6'/km en vanmiddag aan 5'37''/km.

Tijdens het weekend ben ik door de bizarre weersomstandigheden niet gaan lopen. Wel heb ik vrijdagmiddag nog een duurloopje van 13.5km gedaan aan een tempo van 5'35''/km en woensdag 10.2km door de sneeuw in het 'park Den Brandt' aan 5'40''/km.

20:38 Gepost door Marc in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) | Tags: lopen, sneeuw |  Facebook |

09-01-09

Al eens een tempoloop geprobeerd

Gisteren de loopsloefkes aangetrokken om de grensen weer wat te verleggen. Stap voor stap het volume uitbreiden dat is voorlopig het belangrijkste. Dus ging ik gisteren voor 3 rondjes in het 'park Den Brandt'. Net voor ik vertrok had het nog wat gesneeuwd, dus alles zag terug mooi wit, maar was wel goed beloopbaar. Wel is het in de sneeuw zwaarder lopen dan anders.

Dus heb ik 8,5 km gelopen in een tijd van 50'09'' aan een gemiddelde hartslag van 137.

Vandaag opnieuw gelopen, daar ik tot heden alles vrij goed doorstaan heb, wou ik toch eens testen wat het zou geven als ik het tempo wat opdreef. Dus eerste km rustig inlopen en dan 3 rondjes aan een tempo van 5'20'' door de sneeuw en vervolgens nog een goede km uitgelopen.

Bijgevolg heb ik nu 2 dagen na elkaar 8,5 km gelopen en ziet het ernaar uit dat de blessure tot het verleden behoort.

We zijn nu al enkele uren later, momenteel zijn mijn quadriceps wel wat stram, maar morgen mogen ze een dagje rusten.

21:07 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (6) | Tags: lopen, sneeuw |  Facebook |

08-02-07

 Door weer en wind

sneeuw2Vanmorgen heel vroeg (5h10) toen alles er nog gewoon bijlag en ik mij goed ingeduffeld had, nog eens naar het werk gelopen. Ik mocht het rustig aan doen, het schema vermelde: loslopen. Al vrij snel begreep ik dat om rustig te lopen mijn tempo te hoog lag, maar toch heb ik aan datzelfde tempo verdergelopen. Bij ons in de straat is het donderdags markt, maar in tegenstelling tot andere weken was daar vandaag nog niemand te bespeuren, enkel de ventjes van playmobil waren in de weer om auto's te laten wegtakelen. Misschien lag het aan de kou maar normaal zijn de marktkramers daar toch wel op voorzien. In de loop van de ochtend begon het dan te sneeuwen en ik moet toegeven zelfs in het Antwerpse is er heel wat sneeuw gevallen. Maar toen ik terug naar huis liep was de meeste sneeuw alweer verdwenen, enkel de eerste 4km lag er nog sneeuw en water op het voetpad, door de sneeuw kon het water niet weglopen en bijgevolg moest ik er dan maar doorlopen, met als gevolg dat mijn loopschoenen binnen de kortste keren doornat waren en mijn tenen begonnen flink af te koelen. Na die 4 eerste km's lag het ringfietspad wat droger, geen water meer enkel nog sneeuw, maar toen begon het te regenen. Drie kwartier later stond ik dan aan school om de kinderen te gaan halen. Dan vlug naar huis om een lekkere douche te nemen. 

{9,48km}{49:41}{h132}{11,4 km/uur}{5:15}{590kcal}

{9,48km}{45:47}{h141}{12,0 km/uur}{5:00}{574kcal}

20:57 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (2) | Tags: lopen, sneeuw |  Facebook |