10-03-09

Geluk gehad

Ik was van plan om vanmiddag te gaan lopen, maar het was al heel de voormiddag "oude wijven" aan het regenen zoals ze hier wel eens zeggen. Dus even getwijfeld of vanavond lopen een optie was, maar helaas dat zou kort bij de training van morgen zijn, dan plan ik om naar het werk te lopen.

Dus toch maar vertrokken vanmiddag om een fartlektraining te doen, en alvorens de eerste km gelopen was was het al gestopt met gieten, wel is het nog constant blijven motregenen maar dat is helemaal geen bezwaar om door te lopen.

Uit praktische overweging maar besloten om verharde wegen te nemen en niet door het bos te lopen. Was ook intressanter om regelmatig wat te versnellen.

{11h41}{13,7km}{1:13:03}{h138}{11,3km/uur}{5:19}{948kcal}

21:12 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (2) | Tags: regen, lopen, fartlek |  Facebook |

06-12-07

Een moeilijke keuze

j0303385Vandaag heb ik lang getwijfeld wat ik zou doen, lopen dat zeker wel. Op mijn planning stond echter een intervaltraining en daar er veel wind was leek het mij toch niet ideaal om vooral qua resultaat dan te intervallen. Dus vanmiddag richting Nachtegalenpark vertrokken om daar dan maar een duurloopje af te werken. Daar 3 rustige rondjes gelopen met in elk rondje dan maar 2 keer een versnelling van 500m. Op die manier deed ik toch nog een beetje snelheidswerk. De versnellingen ook telkens een beetje sneller gelopen, en ondanks de hevige wind en de regen was het vrij aangenaam om te lopen. 

{11,75km}{58:38}{h141}{12km/uur}{4:59}{781kcal}

20:37 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (3) | Tags: lopen, wind, regen |  Facebook |

06-03-07

Vandaag 3x natgeregend

Vannmiddag de regen getrotseerd om in het Nachtegalenpark mijn intervaltraining af te werken. Nochthans was ik vanmorgen al eens goed nat geworden toen ik met de fiets naar het werk reed. Op het schema stond 2 km in-en uitlopen en 3 reeksen van 5x300m in 1'12'', met tussen de intervals 100m rust en tussen de reeksen 500m. Op de piste aangekomen nog eerst een rustig rondje afgewerkt om alzo 300m te kunnen markeren. De intervals gingen eigenlijk bijna perfect, er waren er 2 bij van 1'06'', 3 van 1'07'' ééntje van 1'08'' en  9 van 1'09'' dus eigenlijk heb ik heel konstant gelopen. De hartslag ging tijdens de eerste reeks naar max 158, tijdens de 2é 160 en tijdens de 3é naar 165, tijdens de rustpauze ging hij vrij vlot terug naar 110 en tussen de reeksen in ging hij terug tussen de 90 en 95 wat ik eigenlijk nog nooit meegemaakt had. Dus vandaag in totaal 9,28km gelopen. Toen ik dan naar huis reed vanmiddag was het zowaar nog harder aan het regenen, dus toen ik thuis kwam had ik niets droog meer aan, zelfs mijn ondergoed was nat (van de regen wel hé). Nu zal ik deze week wel niet veel meer door de regen moeten daar ik de rest van de week verlof heb. Vanaf morgen is het ten huize Runningmac immers opendeurdag, er worden immers nieuwe ramen en deuren geplaatst, dus hoop ik maar dat het niet te veel meer regent deze week.

21:02 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (3) | Tags: lopen, regen |  Facebook |