19-06-08

Een flink nieuw PR 5km in 19'24''

Beerse
Vandaag stond een race tegen de tijd op het programma. Nu wist ik eigenlijk niet wat ik mocht of kon verwachten, want het was immers al heel lang geleden dat ik nog 5km gelopen had.

Tijdig vertrokken thuis, wat rekening gehouden dat ik misschien toch wel in de avondfile terecht kon komen, maar dat viel goed mee. In Beerse aangekomen mij aan de sporthal omgekleed om vervolgens naar het startpunt te gaan. Heb dit in looppas gedaan, zodoende had ik al wat opwarming want dat was toch een dikke 2km. Voor na de wedstrijd zou dat ook goed zijn, mooie afstand om uit te lopen, want bij dergelijke korte wedstrijden is de inspanning wel wat intensiever en dan is het toch van belang om uit te lopen.

Aan het secretariaat kwam ik al direct Wim en Smrufineke tegen, even een korte babbel gedaan want Wim moest een 15 min voor mij starten. Wat verder kwam ik dan Bob tegen. Hij vroeg wat mijn doelstelling was, maar ik zei hem ook dat ik geen idee had, wel wou ik een nieuw PR lopen, want dat stond al 4 jaar op 20'53''. Maar ik denk dat dat ook de laatste keer was dat ik een 5km gelopen heb.

Dan de wedstrijd zelf, de loper voor mij was niet komen opdagen, dat was al niet goed natuurlijk. Dan zaten er immers 2 min tussen miij en de loper voor mij en bijgevolg duurt het veel langer alvorens je eventueel een mikpunt hebt.

Om 19h02 was het dan aan mij, elke loper werd begeleid door iemand met een fiets vanuit de organisatie, maar bij mij reed er iemand mee van het Rode Kruis, dus in geval van kon ik direct gereanimeerd worden. Een beetje voorbij de start was het rechtsaf draaien en daar was het wind op kop, en dat was een vrij lang stuk maar het liep goed. Het 1km punt gepasseerd na 3'46'' dat was wel wat snel, maar ik zou proberen om zolang mogelijk vol te houden. Na 2km vergeten te kijken, maar het liep nog altijd vlot en ik was ondertussen aan de praat geraakt met de man van het Rode Kruis. Na 2,5km stond de crono op 9'43'' dus het tempo zat goed, een tijd van 20min zat er nog altijd in, dan mocht er zelfs nog een licht verval komen wat ongetwijfeld wel zou gebeuren. De 3km gedaan in 11'30'' en zo liep en babbelde ik maar verder, het 4km punt gepasseerd na 15'29''. Ja een tijd van rond de 20min zat er nog steeds in, het was gewoon een kwestie om nog even vol te houden. Uiteindelijk over de finish gegaan na 19m24sec. Oef, amai wat was ik blij dat ik er was maar ik had wel een stevig nieuw PR gelopen, mijn vorig PR verbeterd met 1m29sec.

Dan uitlopen naar de sporthal om daar bij gebrek aan warm water een koude douche te nemen.

Nu is het maar te hopen dat ik morgenvroeg niet stijf ben en nergens geen last van heb, want anders gaat dat morgenavond problemen geven in Torhout. 

22:02 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (7) | Tags: lopen, pr |  Facebook |

23-04-07

Antwerp marathon

Target(3h15) niet gehaald, maar wel een nieuw PR. Vorige tijd met bijna 4m verbeterd.

Verslag volgt later.

3u18m49s

09:30 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (20) | Tags: marathon, pr |  Facebook |