11-09-09

Hier zijn we nog eens

Het is inderdaad weeral meer dan een week geleden dat ik nog iets gepost heb, maar de tijd ontbrak me. Nu is alles stilaan terug in z'n plooien aan 't vallen zodat ik hopelijk wat meer tijd krijg. Die eerste weken van september zijn zo hectish, start van het school (boeken kaften en al oudercontacten om de jaarplanning wat toe te lichten). De sportclubs beginnen allemaal terug, dus ook daar afspraken maken en vergaderen allerhande.

Nu is er morgen de start van Charlotte haar dans en bij die van Stephanie zijn het opendeurdagen. In de namiddag gaat Charlotte dan naar de jeugdbeweging tot 16 uur en dan begint Thomas aan de basketcompetitie seizoen 2009-2010. 's Avonds gaan we dan met z'n allen eten, want morgen wordt Stephanie ook nog eens 17 jaar.

Ondanks dat alles is er ook nog gelopen, maar de meeste km's zijn wel gedaan als verplaatsing van en naar het werk. Zo heb ik maandagochtend een duurloopje gedaan en 's middags een snelheidstraining aan een tempo van 4'41''/km. Dinsdagmiddag heb ik dan een fartlektraining gedaan van 10,4km aan een gem. tempo van 4'56'', woensdag heen en terug naar het werk op een rustig tempo 5'56'' en 5'32''/km. Vandaag ook 2 keer een rustig duurloopje aan 5'56'' en 5'32''/km. Dat brengt de weekteller momenteel op 67,4 km.

bollekesloop09
Morgen zal er niet gelopen worden en zondag ga ik dan nog eens een wedstrijdje lopen, het 2é van dit jaar pas. De eerste ben ik dan nog niet voluit gegaan, dat was 5km op de Rivierenhofloop, maar die 5 km heb ik toen samen met Stephanie gelopen. Dus de verwachtingen voor zondag zijn dan ook niet hoog. Na mijn kwakkeljaar in 2009 hoop ik verder blessurevrij te blijven en nog meer van het lopen te genieten dan voordien.  

19:56 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (3) | Tags: lopen, kids ect |  Facebook |