13-03-10

't is weeral weekend

Hoewel de voorbije 2 weken precies allemaal weekend leken voor mij. Als je zo eens 2 weken alleen thuis bent lijken alle dagen rustdagen. Dat is nu ook weer niet echt waar, ik heb mij altijd wel met iets bezeig gehouden.

fietsenSinds donderdag de draadjes uit de wonden verwijderd zijn mag ik ook terug beginnen sporten, de eerste 2 weken enkel nog maar fietsen, maar dat is toch al beter dan niets. Gisteren heb ik mij dan ook aan een eerste fietstochtje gewaagd, een uurtje gaan fietsen in een kleine versnelling en toen ik terug thuis was stonden er 24 km op de teller. Dat was dus al een mooi toerke om te beginnen, en het was ook vrij goed verlopen. Wel moet ik nog opletten op oneffenheden op de weg, zoals putten en het op- en afrijden van een borduur ook al is deze verlaagd.

's Avonds moesten we dan nog spaghetti gaan eten ten voordele van Stephanie haar schoolreis naar Italië. Aan de ouders werd gevraagd om desserten te maken, dus had ik in de voormiddag 2 grote schotels met chocomousse gemaakt.

Vanmorgen stond er voor Charlotte dans op het programma en daarna moest ze dringend naar de jeugdbeweging gebracht worden want die gingen naar Technopolis. En nu is het tijd om met Thomas naar het basketbal te vertrekken, ze spelen om 16h00 thuis tegen BBC Niel.

14:49 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (2) | Tags: fietsen |  Facebook |

28-07-09

Lopen en fietsen met de kids

Vanmiddag naar de piste in het Nachtegalenpark gelopen om nog eens een intervaltraining te doen. Bedoeling was om 3 reeksen van 5 x 200m te lopen aan een tempo van 24sec/100m, afgewisseld met 200m herstel. Eerst een goede 2km ingelopen en dan de piste op. Moet zeggen dat het warmer was dan ik vermoedde, maar je moet op alle omstandigheden voorbereid zijn, niet. De eerste versnelling was iets te traag, ging aan 25sec/100m, maar de overige waren allemaal in 23 of 24 sec. Daarna nog een goede 2 km uitlopen richting werk en zodoende stonden er toch weeral een goede 10 km op de teller.

Gisteren heb ik dan weer 2 keer gelopen, 's morgens was het een duurloop aan een tempo van 5:45/km en 's middags een tempoloop aan 5:10/km.

Zondag heb ik niet gesport, 't is te zeggen, dan zijn we met Brigitte, Charlotte en Thomas een fietstochtje van 34,8km gaan doen. We hadden wel 2 keer een pauze ingelast, één keer om een ijsje te eten en de 2é keer om een terasje te doen. 

21:19 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (5) | Tags: lopen, fietsen |  Facebook |

22-07-09

Afzien na een rustig weekend

Na een op sportief vlak vrij rustig weekend, vandaag de draad terug opgepakt. Er werd wel wat gewandeld en gefietst de voorbije dagen, zo hebben we zondagmiddag gans de middag rondgeslenterd in de "Antwerpse Zoo", maandag hebben we dan "Plankendael" ook nog maar eens rondgewandeld. Gisteren zijn we dan met de fiets naar Brasschaat gereden om daar een rondje minigolf te spelen gevolgd door een terasje. Daar zijn we doorgereden omdat het zo donker werd, en eigenlijk was dat nog een aantal uren te vroeg. Met 10km voor de boeg zag het ernaar uit dat we de volle lading zouden krijgen onderweg, maar al bij al is het nog heel goed meegevallen. We waren wat nat maar eigenlijk niet echt noemenswaardig, maar onze fietsen stonden nog maar juist binnen of de hemelsluizen gingen helemaal open.

P1010002

P1010040 (2)

P1010066

P1010036 (2)

Vanmorgen dan om 4u30 uit bed om al lopend naar het werk te gaan. Zoals steeds vrij rustig 's morgensvroeg. Wat me wel opviel is dat het al veel later licht wordt. Deze week en volgende week zal het nog wel lukken maar daarna zal ik mij teug moeten verlichten als ik 's ochtends naar het werk loop. Anderzijds was het vanmorgen wel de beste moment van de dag om te lopen en ik was niet de enige met dat idee, want ik kwam toen reeds 5 lopers tegen. Uiteindelijk stond ik na 57'59'' 9,7km verder op het werk.

Vanmiddag tijdens het teruglopen een wisseltraining met wissels van 1000m gedaan. Niet aan een op voorhand bepaald tempo, maar een snelle km afgewisseld met een herstelkm. De snelle stukken gingen aan 4'50'' - 4'38'' - 4'24'' - 4'21'' en 4'23'', de herstelkm's zaten rond de 5'20''. Dit alles had als resultaat dat ik vanmiddag meer dan 10 min minder nodig had voor dezelfde afstand als vanmorgen.

De hartslag zal het verschil ook wel gemerkt hebben, vanmorgen liep ik aan een gemiddelde van 126 en max 132 en vanmiddag was het gemiddelde 152 en het max 170.

20:36 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (4) | Tags: lopen, fietsen, wandelen |  Facebook |

03-07-09

Vanalles wat

Het was een hele tijd geleden, maar dinsdag ben ik nog eens vroeg opgestaan (met de hitte van de laatste dagen is het uit bed beter dan erin) dus besloot ik om nog eens naar het werk te lopen. Dat was weeral geleden van einde maart, voor al de miserie met die weerbarstige blessure begon.

's Morgens zijn het dan nog de beste momenten om te lopen, want 's middags was ik maar wat blij dat ik thuis was. Lag wel aan mijzelf natuurlijk, als je in dergelijke hitte vertrek voor 9,5 km en je hebt dan geen drinken bij, dan vraag je om problemen. Nu heb ik het er nog goed vanaf gebracht maar ik had geen kwartier meer verder moeten lopen zonder drinken.

Maandag had ik tijdens de middagpauze nog wat rondjes gaan doen in het park 'Den Brandt'. Daar liep ik bijna konstant onder de bomen, zodat ik minder last had van de brandende zon.

Gisteren en vandaag had ik dan een dagje verlof, gisteren vertrok Charlotte immers op kamp voor 10 dagen en heb ik haar weggebracht, na de middag ben ik dan met Thomas een fietstochtje gaan maken. Uiteindelijk stonden er 29 km op de teller toen we terug thuiswaren.

Vanmorgen heb ik eerst Brigitte naar het werk gebracht en daarna ben ik direct gaan lopen. Een uurtje door het Rivierenhof, waar ondanks de warmte op dat moment reeds vele hun kilometers aan het lopen waren.

Na  de middag ben ik dan nog even naar Decathlon geweest, Thomas moest immers nog een nieuwe zwembroek hebben, die vertrekt zondag op basketbalstage naar Poperinge voor een week. Gelijk hebben we voor hem dan nieuwe basketschoenen meegebracht  en mezelf heb ik dan ook getrakteerd op en nieuw paar "Asics Gel Nimbus 10". Hopelijk blijven nieuwe blessures nu achterwege zodat ik mij snel terug nieuwe loopschoenen kan aanschaffen.

Voorlopig staat de km teller op 40,2 km deze week, maar daar komen er ongetwijfeld nog bij.

21:05 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (3) | Tags: lopen, fietsen, basket, kampen |  Facebook |

30-09-08

Lopen en familiale dingen

bbqZaterdag, met Thomas 4,3 km gelopen in de voormiddag. 's Avonds wou ik nog starten in de stratenloop in Halle, maar dat is toch niet doorgegaan. Door het mooie weer hadden we immers beslist om nog een BBQ te doen. Er zat immers nog wel wat vlees in de diepvriezer en om dat nog tot volgend jaar te laten liggen, nee dat leek ons geen goed idee. Dus geen stratenloop, dan waren het zaterdag maar eens wat minder km's. Zondag zou ik dat wel goedmaken met een lange duurloop.

Dus zondagochtend om 7uur bed uit en looptenue aan. Wat ontbijtgranen in mijn mond gepropt terwijl ik een flesje drinken prepareerde. Dit zou ik op een strategische plaats achter een boom leggen zodat ik na elk rondje (5km) even kon drinken.

In het begin had ik het gevoel dat het voor geen meter liep. Dit ondanks de ideale omstandigheden, de opkomende zon, de nevel op de vijvers, de ganzen kwetterden in het rond, de rondhuppelende eekhoorntjes en de weglopende konijnen. Maar het dat moet blijkbaar toch alleen maar het gevoel geweest zijn want de km-tijden zaten allemaal in dezelfde richting.

Hoe meer rondjes ik deed hoe meer volk er in het Rivierenhof rondliep. Tijdens het eerste rondje kwam ik slechts 1 loper tegen, maar 5 rondjes later waren deze al niet meer te tellen.

Uiteindelijk kwam ik een goede 3 uur later terug thuis aan met 34,6km in de benen en dat hadden er gerust nog wat meer kunnen zijn, want de benen voelden helemaal niet zwaar of moe aan.

{7h35}{34,6km}{3:04:48}{h128}{11,3km/uur}{5:19}{2068kcal}

Dat brengt het voor september op 367 km, de eerste keer dat ik dit haal.

's Middags zijn we dan met Charlotten en Thomas een fietstochtje gaan maken om vervolgens het laatste uur van het wereldkampioenschap wielrennen nog even mee te pikken.

Thomas
Zodra de eerste binnen waren ben ik dan met Thomas naar de Lotto-Arena gegaan want het was fandag bij de Antwerp-Giants. Een wedstrijd tegen Everton welke gevolgd werd door een handtekening- en fotosessie.

Gisteren rustdag en vandaag heb ik dan weer gelopen. Een gevarrieerde wisseltraining, 4km inlopen aan een tempo van 5'20'', dan 1km versnellen gevolgd door 1km rustig dan 3x 2km versnellen met 1km rustig tussen en alvorens 3 km uit te lopen nog 1km versneld. Het in- en uitlopen ging aan een tempo van 5'15'' de snelle km's tussen 4'35'' en 4'40'' en de herstelkm's tussen 5'00'' en 5'05''. Dit was dus een pittige training waar ik toch een goed gevoel aan overhoud.

{11h41}{19,4km}{1:32:49{h144}{12,5km/uur}{4:48}{1313kcal}

 

21:16 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (2) | Tags: fietsen, lopen, bbq, basketbal |  Facebook |

26-08-08

Weer donker 's morgens

Na de rustdag van gisteren was het vandaag terug tijd om naar het werk te lopen. Om 4h30 opgestaan, zodat ik om 5 uur kon vertrekken, daar het terug donker is om dat uur heb ik mijn looplamp en signalisatielichtjes terug uit de kast gehaald zodat ik goed zichtbaar ben (waarschijnlijk vinden diegene die mij dan zien lopen een lopende kerstboom)  en zelf ook kan zien waar ik loop.

Enkel een glas water binnen, dus het zou een vetloop worden, maar niet te langzaam.

Toen ik aan het werken was kreeg ik pijn rond mijn liesstreek telkens ik rechtstond. Niets erg maar toch heb ik lang getwijfeld of ik terug naar huis zou lopen of de tram ging nemen. Na de middag begon het toch langzaam te beteren en dacht ik na vanwaar de pijn kon komen. Vermoedelijk was deze het gevolg van een fietstochtje gisteren. Toen heb ik na het werk nog een 37 km gefietst aan een vrij intens tempo en met een zwaar verzet.

Dus toch maar al lopend naar huis, en eigenlijk ging het te goed. Niks pijn meer, dus na een eerste rustige km onbewust versneld zodat het toch nog een pittige training geworden is. Ook vanavond heb ik tot heden geen pijn meer gevoeld, hopelijk lag het dus echt aan mijn fietstochtje met groot verzet.

 {5h00}{9,5km}{52:07}{h137}{10,9km/uur}{5:29}{693kcal}

 {15h18}{9,5km}{45:09}{h148}{12,6km/uur}{4:44}{662kcal}

21:13 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (0) | Tags: lopen, fietsen |  Facebook |

06-05-08

Al goed hersteld na de marathon

Vandaag naar het werk gelopen, normaal zou ik heel de week met de fiets gaan, om toch voldoende rust in te lassen voor de Roparun dit weekend. Maar toen ik gisteren naar het werk wou vertrekken stond de achterband van mijn fiets plat, dus waarschijnlijk binnenband kapot. Gevolg ikke met de auto naar het werk en aangezien de fietsenwinkel op maandag gesloten is kon ik gisteren ook geen nieuwe band gaan halen. 's Avonds wel even de binnenband getest en deze was inderdaad stuk aan het ventiel.

Om met dit weer 2 dagen na elkaar met de auto te gaan werken  zag ik dus absoluut niet zitten, vandaar dat ik vandaag al lopend gegaan ben. Vanmorgen iets wat kon doorgaan voor een herstelloop aan 5'30'' per km met een gemiddelde hartslag van 136. Vanmiddag iets sneller naar huis gelopen aan 5'02'' per km.

Vanavond ben ik dan 2 nieuwe binnenbanden gaan halen zodat ik terug een reserve heb en zodoende kan ik morgen met de fiets gaan werken.

{5h03}{9,5km}{52:32}{h136}{10,9km/uur}{5:30}{660kcal}

{15h17}{9,5km}{47:41}{h142}{11,9km/uur}{5:02}{650kcal}

21:24 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (3) | Tags: lopen, fietsen |  Facebook |

07-04-08

Een bewogen weekend

22Zaterdag had ik een rustdag, hoewel rust misschien niet het juiste woord was. Christoph moest om 10 uur gaan badmintonnen, eens die bezig was zijn we de fotokaartjes voor de kommunie gaan bestellen. Stephanie moest nog nieuwe schoenen hebben voor de kommunie, ook mochten we het cadeautje voor Charlotte gaan halen. Dat was besteld en zou klaar moeten zijn en dat was ook. Ondertussen van Christoph bericht gekregen dat hij om 14h10 zijn kwartfinale moest spelen. Omdat het niet zo ver was besloot ik om te gaan kijken, temeer daar het zeker zijn laatste wedstrijd zou zijn, de halve-en hele finale waren immers op zondag. Daar aangekomen hadden ze al bijna een uur achterstand op het schema. Was het door het lange wachten of door de zenuwen omdat ik er was, maar Christoph verloor zijn kwartfinale. Dan naar huis, snel een hapje eten en de rest van de familie oppikken, we gingen met Thomas en Charlotte nog voor een nieuwe fiets kijken in Decathlon en Christoph en Stephanie moesten om 18 uur nog competitie spelen. Fietsen hebben we niet gevonden in Decathlon, er waren bijna uitsluitend fietsen zonder spatborden en zonder bagagedragers.

Op het badminton deden Christoph en Stephanie het beter, ze wonnen immers met 8 - 0. Dan vlug aankleden want het was inmiddels 19h45 en om 20h15 moest Christoph terug zijn op het tornooi waar hij vanmorgen aan deelnam, nu om nog 2 dubbelwedstrijden te spelen, welke hij ook gewonnen heeft. Daardoor mocht hij zondagmorgen om 11h30 terugkomen om een halve en eventueel een finale te spelen. Uiteindelijk hebben ze de finale verloren, maar Christoph zijn bobijntje was wel af.

a9Zelf ben ik zondagochtend een uurtje gaan squashen en het plan was om dan het eten wat te laten zakken en rond het middaguur te vertrekken voor een lange duurloop. Maar eigenlijk had ik 's nachts al niet goed geslapen, wat last van mijn maag en na het eten al was het maar bitter weinig was het geen optie meer om nog te gaan lopen. Het was precies een griep die aan het uitbreken was, heel mijn lichaam deed pijn en ik had het verschrikkelijk koud hoewel ik warm aanvoelde. Dus heb ik mij maar in de zetel geplaveid en naaar de Ronde van Vlaanderen gekeken, met een terechte en verdiende winnaar.

Om mij wat extra rust te gunnen ben ik dan maar vroeg in mijn bedje gekropen.

Vandaag ben ik dan maar met de auto gaan werken zodat ik nog wat langer kon slapen. Van dat opkomende griepgevoel van gisteren heb ik vandaag geen last meer gehad, dus besloot ik maar om vanavond toch wat te gaan lopen tijdens Thomas zijn training. In het Rivierenhof heb ik mij aan een tempoloop gewaagd. Ik had mijn footpad niet meegenomen omdat ik op het gevoel wou lopen, maar uiteindelijk bleek het toch nog een goed tempo geweest dat ik erop nahield. De hartslagmeter had ik wel om en die is niet boven de 147 geweest, de gemiddelde waarde was 137.

{17h29}{16,56km}{1:20:04}{h137}{12,2km/uur}{4:52}{1314kcal}

 

21:36 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (1) | Tags: badminton, fietsen, griep, lopen |  Facebook |

29-08-07

Een sportieve dag

Vandaag de 3 sporttakken van de triatlon beoefend, maar niet achter elkaar en ook niet in de juiste volgorde. Ik ben met de fiets gaan werken, dus 2 keer 10 km gefietst.

Tijdens mijn middagpauze ben ik dan wat rondjes gaan lopen in het park Den Brandt. Bijna 15km gelopen aan een vrij konstant tempo, zelfs de traagste km gelopen onder de 5min. De omstandigheden om te lopen waren dan ook super. Tevens was ik ook wel extra gemotiveerd om mijn maandteller nog aan 200 km's te krijgen, door al dat verlof zal die extreme hoogtes bereiken deze maand.

Vanmiddag direct na het werk zijn we dan met het hele gezin nog een uurtje gaan zwemmen.

{14,91km}{1:13:23}{h142}{12,2km/uur}{4:55}{994kcal}

20:59 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (0) | Tags: lopen, zwemmen, fietsen |  Facebook |

19-07-07

Een fietspomp, wat is dat?

j0295250Gisteren nogmaals vroeg opgestaan om naar het werk te lopen, al was het niet voor heel lang want ik had een halve dag recup. Door het feit dat ik reeds om 6h30 begin had ik dan ook om 10 uur al gedaan. Dus werd dan reeds de 2é training van de dag afgewerkt. 's Morgens een rustig herstelloopje en om 10 uur een tempotraining aan 5'20''. Na de middag heb ikdan thuis nog wat aan het werken geweest, wat voorbereidende werken om volgende week te kunnen beginnen met schilderen in de slaapkamer.
Thomas en Charlotte zijn voor 2 dagen naar de bomma en dus zagen wij schoon de kans om met Christoph en Stephanie nog eens een degelijk fietstochtje te doen, wat we dan zouden afsluiten met een etentje ergens. Dus om 5 uur met de fiets naar Brigitte haar werk om haar daar op te pikken en zo aan ons fietstochtje te beginnen. Doch na een 10 km stopte Stephanie plotseling, haar achterband was aan het leeglopen. Bij een eerste controle bleek zowel haar binnen als buitenband kapot te zijn. Daar stonden we dan, niets van reservemateriaal bij, zelfs geen pomp. Probeer je dat eens voor te stellen, met 4 gaan fietsen en niemand die een pomp bij heeft. Dan sta je daar aan de oevers van het Albertkanaal. Ik ben dan maar naar huis gereden om de auto te gaan halen, dan kon daar de fiets van Stephanie in en dan moesten Brigitte en Christoph maar naar huis rijden. Eens iedereen thuis was zijn we dan maar met de auto naar het bistrootje gereden, uiteindelijk hebben we dan wat langer dan gepland op het teras gezeten, maar het was gezellig.
Conclusie: als je gaat fietsen en geen fietspomp meeneemt dan zit je sneller en langer op een terasje.
{9,48km}{54:08}{h129}{10,5km/uur}{5:42}{627kcal}
{9,48km}{50:41}{h136}{11,2km/uur}{5:20}{636kcal}

14:09 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (3) | Tags: lopen, fietsen, terassen |  Facebook |

14-06-07

Geen 3 maar 2 trainingen

fietsVanmorgen bij het opstaan geen last meer van krampen in de rechterkuit, gisteren bewuste kuit nog een kleine massage gegeven en dat heeft blijkbaar geholpen. Dus looptenue aan en naar het werk vertrokken, ondanks het vroege uur (5uur) is het niet echt koud de laatste tijd. Het was nog 16 graden, wat eigenlijk een ideale temperatuur is om te lopen. Normaal zou ik tijdens de middagpauze op pad gaan met "de bende van Marc" maar de werkdruk besliste daar anders over, 2 van mijn directe collega's hadden immers verlof en daardoor kon ik maar over 30 min middagpauze beschikken. Niet getreurd, ik moest immers na het werk nog terug naar huis lopen en dat zouden dan toch 2 trainingen zijn voor vandaag. Om 17 uur Charlotte gaan halen in school, op donderdag gaat zij na school immers nog een uurtje turnen, dan samen op controle naar de tandarts. Alles was in orde, dus we kunnen er weer een half jaartje tegen. Bij het buitenkomen van het tandartskabinet kreeg ik plots telefoon van een dame die met Brigitte haar GSM belde om te zeggen dat ik Brigitte dringend moest komen halen want zij had haar omver gereden en was even het noorden kwijt. Ikke vlug naar huis de auto gaan halen en dan naar Brigitte. Daar aangekomen was het al iets beter, haar voet deed al minder pijn maar haar hand en hoofd daar heeft ze nog wel wat last van. Ze is dan ook achterover op haar hoofd gevallen. Fiets in de koffer en wij naar huis.Thuis direct ijs gelegd en alles ingesmeerd met arnicazalf, morgen zullen we dan de schade wel opmeten.
{9,48km}{51:47}{h132}{10,9km/uur}{5:30}{618kcal}
{9,48km}{47:53}{h134}{11,8km/uur}{5:06}{586kcal}
 

21:22 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (5) | Tags: lopen, fietsen |  Facebook |

25-04-07

Terug gelopen

De 2 voorbije dagen, veel gerust. Niets van sport gedaan, ben zelfs met de auto gaan werken. De tijd genomen om alle verslagen over Antwerpen eens goed te lezen, iedereen heeft daar toch wel een prachtige prestatie geleverd. De weersomstandigheden waren verre van ideaal om zware inspanningen te leveren, maar blijkbaar beschikken alle lopers toch over een stevig karakter.

Vanavond ben ik dan terug wat gaan loslopen tijdens de training van Thomas en Charlotte, in Merksem rond het fortje heb ik dan 4 rondjes van 2200m gedaan aan een rustig tempo. Dus 8,8 km gelopen in een tijd van 54min, verdere gegevens ontbreken, want ik was op pad gegaan zonder hartslagmeter en zonder footpod. Eigenlijk was het meer een kwestie om alle spieren terug soepel te krijgen, mijn bovenbenen zijn nog wel een beetje stram, maar dat is vandaag ook fel verbeterd. Ik heb dan wel nergens last van maar als ik van de trappen naar beneden moet gaat het nog wel wat stroef.

Morgen kan ik terug met de fiets gaan werken, vanmiddag was deze hersteld en ben ik hem gaan halen. Het was een kostenplaatje van 279€, maar er hangen dan ook heel wat nieuwe dingen aan: nieuwe ketting, versnellingsapparaat, grote- en kleine kanwielen, nieuwe binnen- en buitenbanden en ook de kabels zijn vervangen. Kortom bijna alles is nieuw behalve de kader, dus nu kan ik er weer een tijdje tegen.

23:02 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (3) | Tags: lopen, fietsen |  Facebook |

28-09-06

Een wispelturige knie?

Gisteren dus met Christoph een fietstochtje gemaakt. Eerst 's morgens vlug de auto naar de garage gebracht voor onderhoud. Rond 9 uur zijn we dan vertrokken voor een tochtje dat ons langs Wommelgem, Ranst, Broechem, Lier, Duffel, Kontich, Wilrijk e.d. bracht. Dit wel aan een rustig tempo, 24km /uur. In het begin hadden we best nog wel sneller gekund, maar na een goede 20km kreeg ik plotseling pijnscheuten in mijn linkerknie, bijgevolg heb ik de resterende km's met 1 knie gereden. Soms was de pijn bijna weg om dan even later weer terug wat heviger te worden. Toen we om 12 uur thuiskwamen hadden we 71km op de teller staan. Direct wat ijs gelegd op die knie om verder onheil voor te zijn. Tijdens de namiddag is de pijn dan langzaam weggegaan, daarom dat ik het niet kon laten om 's avonds als Thomas en Charlotte aan het trainen waren, toch maar een rondje te gaan lopen aan het fortje. Ongelooflijk maar waar, tijdens het lopen heb ik niet de minste hinder van mijn knie ondervonden, zodat ik uiteindelijk toch nog 10km gelopen heb.

{10,06km}{50:54}{h135}{11,9 km/uur}{05:03}{628kcal}

Vandaag heb ik mij dan nog maar eens een rustdag gegund, enkel met de fiets gaan werken. Vanmorgen had ik wel een beetje last van mijn knie tijdens het fietsen maar tijdens de dag geen hinder meer gehad. Ook bij het naar huis rijden was de pijn weeral minder. Heeft het misschien te maken met een slechte houding op de fiets? Daarvoor had ik geen problemen om van en naar het werk te rijden, maar dat is natuurlijk ook maar 10km.

21:28 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (1) | Tags: lopen, fietsen |  Facebook |