13-09-09

De Bollekesloop

Vandaag was het dan zover, mijn eerste wedstrijd van 2009. Na al de blessures in het voorjaar gaat het momenteel terug vrij goed. Enkel bij de echte snelheidstrainingen durft de lies nog wel wat opspelen. Dus wist ik niet wat ik vandaag mocht verwachten. Ik had voor de 10 km gekozen en stilletjes hoopte ik toch om deze binnen de 45 min uit te lopen.

Vanmiddag nog eerst even naar het journaal van 13 uur gekeken, vooral om de intervieuws en de reacties over de tenniswedstrijd tussen Clijsters en Williams van vannacht. De wedstrijd zelf had ik vannacht immers rechtstreeks gezien, knappe en spannende wedstrijd trouwens, langs beide kanten. Daarna met de fiets vertrokken naar Berchem alwaar het startschot zou gegeven worden aan "het huis van de sport" op een boogscheut van "brouwerij de koninck".

Na het afhalen van mijn startnummer was het nog 10 min voor de start van de kidsrun, en eens deze vertrokken waren ben ik dan aan de opwarming begonnen. Onderweg kwam ik Veerle Dejaeghere tegen, die ook aan het opwarmen was maar wel samen met haar Deense dog. Die heeft overigens de wedstrijd niet meegelopen. Na een tijdje maakte ook Sugar Jackson zijn opwachting, die zou ook meelopen.

Om 15 uur werd dan het startschot gegeven. Ik had mij voorgenomen om niet te snel van start te gaan, tijdens de eerste km's liepen we toch nog samen met de deelnemers van de 5km en dat geeft toch wel een vertekend beeld. Op dat moment werd ik immers door menig loper voorbijgelopen, maar ik bleef mijn tempo van 4'40''/km aanhouden. Toen we na 5km aan het stadspark passeerden zat ik nog vrij goed zodat ik wat sneller begon te lopen. Dan kregen we een eerste tunnel onder de leien onder de voeten en ging het richting Kammenstraat en Oudaan, vervolgens kregen we een 2é en langere tunnel te verwerken. Dat was eigenlijk een welgekome afwisseling, gewoon om het feit dat daar even geen wind stond. Terug boven aan het stadspark stak ik voor de laatste km's nog een tandje bij, maar ik was niet de enige die een tandje bij stak, de wind deed dit ook. Uiteindelijk kwam ik over de finish na 44'04'' wat dus onder mijn beoogde 45 min was, dus ik was meer dan tevreden. Wel speelde de lies weer wat op, maar inmiddels na een ijsbehandeling is dat weeral voorbij.

Dus van mijn eerste echte wedstrijd in 2009 kan ik meer dan tevreden zijn, 44'04'' dat is toch een tempo van 13,6/uur of 4'25''/km.

De Leiemarathon volgende week zal wel andere koek zijn, maar daar zal het doel zijn om uit te lopen in 4 uur.

20:27 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (4) | Tags: lopen, bollekesloop |  Facebook |

16-09-08

Zware weken op komst

Met de marathon van Eindhoven voor de deur moeten er km's gedaan worden. Daar ik zondag geen lange duurloop gedaan heb zal ik dat elders moeten goedmaken en daar ben ik gisteren dan maar direct mee begonnen. Gestart om 4 rondjes van 3,2 km te doen waarbij het de bedoeling was om elk rondje weer wat sneller te lopen. Nochthans was de opwarming niet echt denderend, de Bollekesloop van zondag zat nog wat in de benen. Maar eens aan het parcours gekomen heb ik de koe dan toch maar bij de horens gevat. Het eerste rondje in 16'39'' (11,5km/u), 2é in 15'47'' (12,1km/u), 3é in 15'08'' (12,6km/u) en het laatste in 14'18'' (13,3km/u). In totaal 14,6 km gelopen, dat was dus al een goed begin voor deze week.

Vanmiddag ben ik dan richting park Den Brandt gelopen om daar een herstelloop te doen, na de intense training van gisteren en de wedstrijd van zondag. Ik heb nog een tijd getwijfeld of ik wel zou lopen vandaag, of moest ik de beentjes misschien volledige rust geven. Uiteindelijk heeft het zonnige weer de doorslag gegeven. Trouwens, ik ben zondag als 29é gefinnisht op 379 deelnemers.

In het park liep ik vanmiddag 5 rondjes waarvan het eerste aan een tempo van 10,7km/u en de andere 4 allemaal aan 11,3km/u. Al goed dat ik geen maximum hartslag ingesteld had, anders had ik vandaag niet moeten lopen, want mijn Polar had weer serieuse kuren. Mijn hartslag schommelde konstant tussen de 185 en 203, wat niet echt normale waarden waren. Hopelijk liggen deze morgen terug wat lager.

{11h44}{12,2km}{1:07:06}{10,9km/uur}{5:30}{998kcal}

21:55 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (2) | Tags: lopen, bollekesloop, polar |  Facebook |

14-09-08

De Bollekesloop

logo175_sTer ere van de 175é verjaardag van 'Brouwerij De Koninck' werd vandaag voor de eerste maal een Bollekesloop georganiseerd, met vertrek en aankomst voor de brouwerij. Je kon kiezen uit 2 afstanden 5 of 10 km en het moge gezegd zijn, er waren veel deelnemers voor een 1é editie. Meer dan 700 inschrijvingen.

Over de weergoden mogen we allezins niet klagen, die waren de Bollekesloop goed gezind. Dus namen Brigitte, Charlotte, Thomas en ik rond 13u00 de fiets om naar daar te rijden. Dat was niet zo ver, maar toch een goede 8km. Daar aangekomen kwam ik al direct enkele collega's en andere bekenden tegen. Ook de voltallige zaalvoetbalploeg van Forcom Antwerpen deed mee.Dan volgde het gewone ritueel, nummer afhalen, omkleden om vervolgens nog wat rond te hangen alvorens om 14u30 aan de opwarming te beginnen.

Om klokslag 15u00 weerklonk het startschot en zette de massa zich in beweging. Het parcours ging eerst door de benkendste winkelstraat van Berchem, namelijk de 'Driekonningenstraat en Statiestraat. Dan ging het via de Belgiëlei en door de tunnels onder de leien richting Oudaan, waar een massa volk stond aan te schuiven om deze te bezichtigen naar aanleiding van de 'Open monumentendag'. Dan ging het via een andere tunnel terug naar de andere kant van de leien en opnieuw via de Belgiëlei ging het dan naar de finish, welke ik bereikte in een tijd van 42'22''. 

Verschillenden onder jullie zullen denken dat ik beter kan of moet kunnen, maar zoals ik de laatste tijd al enkele keren heb laten blijken lig ik daar niet echt meer van wakker. Het enige waar ik mij nog op focus is genieten tijdens het lopen. Dit wil niet zeggen dat ik morgen al fluitend zal rondlopen als ik een 10 km wedstrijd loop in 55min, maar het mag al eens een minuutje meer zijn, 10km in 45 min vind ik voor mijzelf nog altijd goed.

bolleke_sNa de wedstrijd kregen de lopers in ruil voor hun borstnummer allemaal een bolleke om te drinken en voor de supporters hadden er in de loop van de week voldoende bonnen in de krant gestaan om uit te knippen zodat deze ook gratis enkele bollekes konden drinken. Nu ben ik niet zo'n liefhebber van Koninck, maar gelukkig was er ook blonde Koninck zodat ik deze is geproeft heb. Het is wel geen Leffe maar eerlijk is eerlijk, een blond Koninckske is best wel te genieten. Het enige nadeel was dat er een tap "ontploft ?" was zodat er nog maar 3 tapkranen overbleven waardoor je bij momenten wel lang moest wachten om aan drinken te geraken.

{15h00}{10km}{42:22}{h156}{14,1km/uur}{4:15}{818kcal}

Vrijdag heb ik dan nog eens een dubbele training van en naar het werk gedaan, waarbij ik eigenlijk geluk gehad heb, want ik ben 2 keer droog gebleven. Wel had ik 's middags extra geluk op 100m van mijn deur toen er een razende gek vergat te stoppen aan het kruispunt, al goed dat ik nog net op tijd kon stoppen of er was voor mij vandaag geen Bollekesloop geweest.

{5h04}{10,5km}{54:09}{h129}{10,5km/uur}{5:42}{688kcal}

{15h12}{11,9km}{47:40}{h133}{11,9km/uur}{5:02}{713kcal}

20:49 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (4) | Tags: lopen, bollekesloop, de koninck |  Facebook |