13-01-09

Even een update

Zaterdag niet gelopen. 's Middags moest Thomas basketballen en 's avonds met z'n allen naar een verjaardagsfeestje.

Zondag ook niet gelopen, maar 's morgens een uurtje gaan squashen. Daarna brunchen om vervolgens een korte wandeling te gaan doen in het park Den Brandt in Wilrijk.

kasteel den brandt
Tijdig naar huis om naar het BK veldrijden op TV te zien en 's avonds moest Stephanie nog competitie badminton gaan spelen in Brasschaat.

Maandag terug gelopen, een laatste wisseltraining door de sneeuw. Eerst 5km aan een tempo tussen 5'40'' en 5'45'' en vervolgens 5 km tussen 4'55'' en 5'00''. Was meteen de eerste pittige training sinds de herstart.

{11h40}{10,7km}{57:20}{h145}{11,2km/uur}{5:22}{820kcal}

Vandaag dan vertrokken in de regen om een duurloopje te doen. Ik had de Polar ingesteld op een maximum hartslag van 135 zodat het ook echt rustige training zou worden. Na enkele km's voelde ik aan mijn linkervoet een blaar opkomen, waarschijnlijk de schoenen niet goed aangeknoopt en als je dan door de plassen moet kan je dat voorhebben. Een aantal km's verder plots hetzelfde gevoel aan de rechtervoet, toch maar doorgelopen. Soms hoorde ik de Polar piepen en was het boodschap om tempo te minderen zodat de hartslag terug iets kon dalen. Uiteindelijk toch een goede 13 km gelopen.

{11h45}{13,3km}{1:19:07}{h134}{10,.km/uur}{5:56}{982kcal}

Vanavond de blaren dan doorprikt en ontsmet. Morgen staat er een rustdag op het programma en hopelijk heb ik er donderdag geen hinder meer van.

21:39 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (7) | Tags: lopen, blaren, wandelen, bk veldrijden |  Facebook |