26-09-09

Er staan weer werken op het programma

Tussen 2 rustdagen in heb ik gisteren een snelle duurloop afgewerkt. Was met de fiets gaan werken om tijdig thuis te zijn, zou met Brigitte immers papier gaan kiezen om de keuken en de eethoek opnieuw te behangen. De werken zelf staan gepland voor de week na de herfstvakantie, maar toch werd het stillaan tijd om eens een keuze te gaan maken welk papier en verf en dan gebruikt zullen worden. Na een ganse middag rondrijden en kijken hebben we dan uiteindelijk toch papier gevonden wat ons aanstaat. Tevens hebben we al de verf voor de chauffages en de deuren, zodat het op dat punt een zeer vruchtbare middag was.

's Avonds zou ik dan zoals gepland gaan lopen op het moment dat Stephanie aan het hip-hoppen was, en zo geschiedde het ook. Rond 19h30 vertrokken voor een training die ongeveer 1u30 mocht duren want dan had Stephanie gedaan met hip-hoppen. De eerste km rustig ingelopen maar daarna wat versneld zodat ik aan een tempo tussen  5'0'5'' en 5'10'' /km liep. Langzaam werd het donkerder, maar de meeste plaatsen waren goed verlicht, nu kan wat extra licht en reflecterende banden geen kwaad om toch maar goed op te vallen, maar dat had ik dus niet bij.

Het liep zeer goed, maar tijdens de laatste van de 3 ronden kreeg ik wel weer wat hinder van mijn rechter lies. Niet erg, want ik kon het tempo goed vasthouden maar toch begin ik er meer en meer aan te twijfelen om de snelheidstrainingen en dus ook de wedstrijden de beperken. Het eigenaardige is immers dat ik pijnvrij loop zolang ik niet sneller ga lopen. Uiteindelijk 15,6km gedaan aan een gemiddeld tempo van 5'08''/km. 

{19h30}{15,6km}{1:19:53}{h145}{11,6km/uur}{5:08}{1242kcal}

Morgenvroeg sta ik normaal aan de start van de stratenloop "Spoor-Noord" in Antwerpen waar ik de 10 km zal lopen.

 StratenloopSpoorNoord_A5_1

20:50 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (1) | Tags: lopen, schilderen, behangen, hip-hop |  Facebook |

04-08-08

Een bewogen week

Weinig tijd gehad om mijn blog bij te werken de laatste week. Ook niet heel veel meer gelopen, woensdag was een rustdag. Donderdag ben ik dan al lopend gaan werken al was het maar voor een halve dag, tijdens de namiddag hoopte ik om Thomas zijn kamer helemaal af te krijgen maar dat is wegens tijdsgebrek niet gelukt.

tn00411aStephanie had mij immers opgevorderd om mee naar het na-tour criterium in Herentals te gaan, dan kon zij daar de jacht op handtekeningen weer openen. Het mag gezegd zover wij gezien hebben was zij één van de weinige die wegens tijdsgebrek van Tom Boonen een handtekening gekregen hebben. We hebben dit achteraf nog enkele keren kunnen bekijken want ze kwam hierbij goed in beeld tijdens de samenvatting hiervan op het VRT nieuws.

 

 {5h03}{9,5km}{54:14}{h129}{10,4km/uur}{5:43}{747kcal}

 {10h26}{9,5km}{50:41}{h139}{11,2km/uur}{5:21}{768kcal}

behangenVrijdag heb ik dan in de kinderkamers het laatste behang tegen de muren geplakt, zodat zaterdag besteed kon worden aan het leggen van de novilon. Zaterdagavond zijn we dan met ons allen gezellig gaan eten ter gelegenheid  van onze 21é huwelijksverjaardag.

Zondag kon ik dan niet uit mijn bed om te gaan lopen, in de loop van de namiddag zijn we dan met de kids maar naar de bioscoop geweest. Door de werken in hun kamers hadden we de laatste tijd niet echt veel gedaan samen. We waren dan wel bezig voor hun, maar zolang dat niet tastbaar of zichtbaar is ervaren ze dat zo niet. Nu was het nogal hevig aan het regen dus maar naar de bioscoop, naar "Kung Fu Panda". Ik ben de ganse vertoning wakker gebleven, maar daar is dan ook alles mee gezegd. Voor de pauze trok het echt op niets, daarna was het iets beter, maar al bij al vond ik het  weggegooid geld. Dan kan ik met 34€ wel iets anders doen. Maar Charlotte en Thomas vonden het wel leuk, dus ja dan zal ik maar niet zeuren zeker, want het was uiteindelijk voor hen dat we geweest zijn.

Vanmorgen ben ik dan samen met Brigitte opgestaan, zij moet nog een week gaan werken maar ik ben al in verlof. Dat was dus het ideale moment om nog eens te gaan lopen, want later op de dag zou dat er niet meer van komen, daar vandaag de meumbels van Charlotte en Thomas hun slaapkamer zouden geleverd worden. Kort na de middag waren ze daar en kon ik beginnen monteren. Hopelijk krijg ik tegen morgenavond alles in elkaar zodat ik vanaf woensdag nog wat leuke dingen kan doen met de kids.

 {7h45}{11,7km}{1:03:01}{h131}{11,1km/uur}{5:24}{945kcal}

 

22:36 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (6) | Tags: lopen, behangen, tom boonen |  Facebook |