08-02-10

Weekend , maar geen vrije tijd

Het is weer enkele dagen geleden dat ik nog iets van mij laten horen heb, maar tijdens het weekend zat dat er echt niet in. Druk, ontzettend druk was het ten huize Runningmac. Het begon eigenlijk al op donderdagavond, Stephanie gaan dansen en Thomas gaan trainen. Daarna ging Stephanie met haar klasgenoten nog weg, want vrijdag hadden zij Chrisotomos in school. Daar ik een halve dag recup had, had ik mij kandidaat gesteld om 's middags de pizza's te gaan halen, wat hen een besparing van maar liefst 40€ opbracht. Moet je niet vragen wat die pizzaboys verdienen.

Na de middag ging Stephanie dan Paintballen en mocht ik met Brigitte gaan winkelen. 's Avonds organiseerde Stephanie en haar klasgenoten een fuif en Marcske kon om 4h30 uit zijn bed om haar te gaan halen. Zelf lag ik er nog niet superlang in want op den basket werd een kwis georganiseerd en ik zat in de jury, kwestie van zelf niet af te gaan.

Zaterdagochtend moest Charlotte gaan dansen en om 12h30 Stephanie ook, daar was het zondag immers opendeurdag. Na de middag was er dan Thomas zijn verjaardagsfeestje voor de vriendjes in de bowling. Eens iedereen terug thuis zijn we dan nog gaan eten voor Thomas zijn verjaardag.

Zondagochtend moest Stephanie om 9h00 in de dansschool zijn en kon ik direct met Thomas doorrijden naar het basketbal, die moest om 6h45 spelen in Wijnegem. Wedstrijd die verloren werd door de afwezigheid van 2 sterkhouders. Daarna vlug naar huis om wat te eten en om 13h30 moesten Charlotte en Thomas alweer naar een verjaardagsfeestje en reden Brigitte en ik naar het optreden van Stephanie. Om 19h00 mochten we dan Charlotte en Thomas gaan halen en was ik eigenlijk blij dat ik eindelijk in mijn zetel kon ploffen.

Dus lopen zat er echt niet meer in, wel is er woensdag en vrijdag naar het werk gelopen wat het weektotaal dan toch weer op 57 km bracht.

Vandaag ben ik ook al lopend gaan werken, maar het ging mij niet af, een ganse dag heb ik met een opgeblazen gevoel in de maag rondgelopen. Morgen zal er weer niet gelopen worden, want ik heb opleiding in Brussel en 's avonds is het dan weer al basketbal wat de klok luidt, daar zijn we nog een aantal activiteiten aan het uitwerken want we willen alle jeugdteams in het nieuw steken.

{5h05}{9,5km}{57:40}{h135}{9,8km/uur}{6:04}{735kcal}

{15h15}{9,5km}{52:35}{h144}{10,8km/uur}{5:33}{718kcal}

21:59 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (3) | Tags: lopen, dansen, basketbal |  Facebook |

18-01-09

Wisselloop

Gisteren zaterdag er toch maar van geprofiteerd om wat te lopen tijdens Charlotte haar dansles. Richting Rivierenhof getrokken om daar een wisselloop te doen. Een echte invulling van de tijden was niet voorzien, maar afwisselend een langzame en een snellere km. Op sommige plaatsen lag het er nog wel behoorlijk drassig bij wat het allemaal nog wat zwaarder maakte, maar het liep goed Ik had er althans toch een goed gevoel bij en achteraf toen ik de cijfertjes bekeek konden die mij ook wel bekoren. De eerste km afgelegd in 5'36'' en de volgende in 5'04'' - 5'14'' - 4'38'' - 5'04'' - 4'26'' - 5'14'' - 4'40'' - 5'18'' - 4'28'' - 5'32'' en de laatste 400m in 2'15''. De hartslag ging tot een maximum van 172.

Naar het einde toe werd voelde ik wel dat het zwaar begon te worden. Die 5 weken van blessureleed laten zich op dat vlak toch nog wel voelen. Er zal nog veel getraind moeten worden om de marathon van Antwerpen tot een goed einde te brengen, maar ja daarvoor kan er nog veel getraind worden.

{10h12}{11,4km}{57:29}{h153}{11,9km/uur}{5:02}{895kcal}

Na de middag moesten we nog even naar het Wijnegem shopping center om een cadeautje te gaan halen, want 's avonds moesten we naar een verjaardagsfeestje. Dan was het tijd om door te rijden naar Boom waar Thomas moest basketten voor de beker van Antwerpen. Helaas werd er verloren.

seizoen 2008-2009 (2)
De speler met het nummer 15 is Thomas

Vanmorgen heb ik Thomas dan moeten wakker maken om 9u30 want het was gisteravond behoorlijk laat geworden. Om 10u30 moesten we in Hoboken zijn alwaar hij moest basketten tegen Maccabi, hier werd gelijkgespeeld. In zijn reeks kan een gelijkspel nog, maar als hij volgend jaar een reeks hoger speelt dan niet meer. 

20:41 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (4) | Tags: lopen, basketbal |  Facebook |

30-09-08

Lopen en familiale dingen

bbqZaterdag, met Thomas 4,3 km gelopen in de voormiddag. 's Avonds wou ik nog starten in de stratenloop in Halle, maar dat is toch niet doorgegaan. Door het mooie weer hadden we immers beslist om nog een BBQ te doen. Er zat immers nog wel wat vlees in de diepvriezer en om dat nog tot volgend jaar te laten liggen, nee dat leek ons geen goed idee. Dus geen stratenloop, dan waren het zaterdag maar eens wat minder km's. Zondag zou ik dat wel goedmaken met een lange duurloop.

Dus zondagochtend om 7uur bed uit en looptenue aan. Wat ontbijtgranen in mijn mond gepropt terwijl ik een flesje drinken prepareerde. Dit zou ik op een strategische plaats achter een boom leggen zodat ik na elk rondje (5km) even kon drinken.

In het begin had ik het gevoel dat het voor geen meter liep. Dit ondanks de ideale omstandigheden, de opkomende zon, de nevel op de vijvers, de ganzen kwetterden in het rond, de rondhuppelende eekhoorntjes en de weglopende konijnen. Maar het dat moet blijkbaar toch alleen maar het gevoel geweest zijn want de km-tijden zaten allemaal in dezelfde richting.

Hoe meer rondjes ik deed hoe meer volk er in het Rivierenhof rondliep. Tijdens het eerste rondje kwam ik slechts 1 loper tegen, maar 5 rondjes later waren deze al niet meer te tellen.

Uiteindelijk kwam ik een goede 3 uur later terug thuis aan met 34,6km in de benen en dat hadden er gerust nog wat meer kunnen zijn, want de benen voelden helemaal niet zwaar of moe aan.

{7h35}{34,6km}{3:04:48}{h128}{11,3km/uur}{5:19}{2068kcal}

Dat brengt het voor september op 367 km, de eerste keer dat ik dit haal.

's Middags zijn we dan met Charlotten en Thomas een fietstochtje gaan maken om vervolgens het laatste uur van het wereldkampioenschap wielrennen nog even mee te pikken.

Thomas
Zodra de eerste binnen waren ben ik dan met Thomas naar de Lotto-Arena gegaan want het was fandag bij de Antwerp-Giants. Een wedstrijd tegen Everton welke gevolgd werd door een handtekening- en fotosessie.

Gisteren rustdag en vandaag heb ik dan weer gelopen. Een gevarrieerde wisseltraining, 4km inlopen aan een tempo van 5'20'', dan 1km versnellen gevolgd door 1km rustig dan 3x 2km versnellen met 1km rustig tussen en alvorens 3 km uit te lopen nog 1km versneld. Het in- en uitlopen ging aan een tempo van 5'15'' de snelle km's tussen 4'35'' en 4'40'' en de herstelkm's tussen 5'00'' en 5'05''. Dit was dus een pittige training waar ik toch een goed gevoel aan overhoud.

{11h41}{19,4km}{1:32:49{h144}{12,5km/uur}{4:48}{1313kcal}

 

21:16 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (2) | Tags: fietsen, lopen, bbq, basketbal |  Facebook |