14-04-10

Nummer 754

Vandaag 11,6km gelopen onder een stralende hemel, wel stond er redelijk wat wind maar het was echt aangenaam om te lopen.

Gisteren ben ik in de loop van de namiddag eerst een rondje(22min met rustpauzes) met Charlotte, vervolgens 30 min met Thomas en 's avonds heb ik dan alleen ook nog 7,8km gedaan.

Maandag ben ik tijdens de middag dan 3,5km gaan lopen met mijn collega, dus de km's worden ook in de loop van deze week opgebouwd.

Vandaag kreeg ik ook de definitieve bevestigigng voor de Antwerp 10 Miles van volgende week, waar ik met het nummer 754 zal lopen.

Hieronder nog een foto van de Roparuntraining afgelopen zaterdag in Herentals, in het gezelschap van begeleidster Nadine.

roparuntraining3

21:01 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

12-04-10

Roparuntraining

Zaterdagochtend stond er een Roparuntraining op het programma. Er werd afgesproken om 9h00 aan het Blosocomplex in Herentals, 4 fietsers en 5 lopers tekenden present. Bijna 9h30 was het toen we vertrokken voor een goede 15km in ideale omstandigheden. Een zalig zonnetje, een beetje wind en een temperatuur van 8°. Rustig tempo zodat we nog wat van de omgeving konden genieten, want dit was ook wel de moeite waard, deels door velden en bossen en een klein stukje door Vorselaar. Ook langs het huis van Bart Wellens passeerden we.

Ok werden er herinneringen van vorige Roparuns bovengehaald en al vooruit gekeken naar de volgende editie, welke nu wel met rasse schreden dichter komt. Nog een 6-tal weken en dan is het weeral zover.

Na 1u22m35s waren we terug aan het vertrekpunt en stonden er bijna 16 km op de teller.

roparuntraining2

Samen met Pascal
  

21:21 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (3) | Tags: roparuntraining |  Facebook |

09-04-10

Het loopt goed

Ondertussen is het weeral 10 dagen geleden dat ik nog eens iets van mij laten horen heb. Uiteraard heb ik al die tijd niet stilgezeten, de paasdagen zaten er immers tussen en dan is er altijd wel wat extra bedrijvigheid. Thomas moest dan op paasdag ook nog een baskettornooi spelen, zodat ik "de ronde van Vlaanderen" op mijn buik kon schrijven.

Lopen gebeurt terug met de regelmaat van een Zwitserse klok, sommige dagen kort en andere wat meer. Zo zijn er dagen dat ik er op het werk met een collega een half uurtje opuit trek, met daarin dan nog 3 wandelpauzes. Andere dagen loop ik een rondje met Charlotte en Thomas om daarna dan alleen nog wat km's af te werken. Zo liep ik maandag eerst met de kids en daarna nog 7.8km, dinsdag 3.3km met m'n collega, woensdag 11.3km en gisteren na de opwarming met de kids nog 13.6km. De training van woensdag had ik zodanig gepland dat ik langs het parcours van "de Scheldeprijs" liep zodat ik de renners toch 2 keer kon zien tijdens de plaatselijke ronden.

Zoals je zit wordt de omvang van de trainingen stillaan groter, maar ze gebeuren allemaal nog aan een rustig tempo van +/- 5'45''/km, dit nog zeker tot de 'Antwerp 10 miles', als ik die tot een goed einde kan brengen ga ik voorzichtig met tempotrainingen en intervals beginnen, maar dat is voor later.

Morgen staat er weer een iets langere training op het programma, dan doen we een gezamenlijke training met de collega's die de Roparun meelopen, deze omvat 15km.

20:45 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (1) | Tags: lopen |  Facebook |