17-01-10

Nog eens een week met meer dan 50 km

Het is alweer een hele tijd geleden dan ik nog eens boven de 50km per week kwam, maar deze week is het me nog eens gelukt.

Woensdag weer naar het werk gelopen en terug, ondanks dat er weinig recuperatie mogelijk was. Ik had immers een halve dag verlof dus om 10 uur kon ik alweer naar huis terug lopen.

{5h02}{9,5km}{58:10}{h138}{9,8km/uur}{6:07}{672kcal}

{10h10}{9,5km}{55:24}{h143}{10,3km/uur}{5:50}{691kcal}

Na de rustdagen van donderdag en vrijdag is er zaterdag en zondag wel gelopen. De rustdag van donderdag was gepland maar die van vrijdag was niet voorzien, naar een begrafenis geweest en daar langer dan voorzien bij de familie blijven hangen. Nadien moest er nog vanalles gebeuren zodat er dan van lopen niets meer in huis kwam.

Zaterdag dan maar het Rivierenhof ingetrokken nadat ik Charlotten had afgezet aan de dansschool. De toestand in het park was nog niet echt ideaal om te lopen, door de dooi van de laatste dagen lag het er op sommige plaatsen echt gevaarlijk bij. Maar de voldoening was achteraf des te groter. Een goede 10km gelopen in 56 min. 's Namiddags om 16h00 moest Thomas dan basketten tegen Pitzemburg, waarna we nog net de tijd hadden om iets te eten want om 19h00 moest Charlotte gaan dansen en wij hadden ook nog een feestje op het programma staan.

{11h12}{10,2km}{56:39}{h144}{10,8km/uur}{5:33}{823kcal}

Vanmorgen dan terug naar het Rivierenhof gelopen om nog wat km's te doen. Daar was de toestand totaal anders dan gisteren, nu was de sneeuw allemaal verdwenen maar lag het er overal drassig bij vermits het water nog niet allemaal in de grond kon door de harde ondergrond.

{9h45}{14,2km}{1:22:36}{h144}{10,3km/uur}{5:48}{1181kcal}

 

20:59 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (5) | Tags: lopen |  Facebook |

Commentaren

en zo gaan de kilometerkes terugde hoogte in ...mooi zo

Gepost door: natalie | 17-01-10

Het begint zo stillekes aan weer te komen Marc!

Gepost door: Tiny | 17-01-10

goed zo de vorm komt wel met de km's ... nog een beetje geduld en je loopt weer rond als een jong veulen ...

Gepost door: geert | 18-01-10

De week km gaan komen en een goed teken!.
Groet Rinus.

Gepost door: Rinus | 19-01-10

Goed gedaan !!

Gepost door: Bjorn Paree | 21-01-10

De commentaren zijn gesloten.