02-10-09

We zijn oktober goed begonnen

Ja, we hebben oktober weeral goed ingezet. Daar ik in het begin van de week weer wat hinder ondervond in de lies is dit weer helemaal weg en dit ondanks het feit dat ik 4 dagen na elkaar gelopen heb.

Gisteren heb ik een heuveltraining gedaan, 10 keer rustig de brug op en af lopen, wat goed was voor een totaal van 10,7km en dit met een gemiddelde hartslag van 133.

{19h58}{10,7km}{59:45}{h133}{10,8km/uur}{5:34}{749kcal}

Vandaag stond er dan weer een duurloop op het programma welke ik vanavond gedaan heb. Na 14,3 km heb ik deze moeten afbreken omdat ik dringend een sanitaire stop moest inlassen, dus was het qua volume wat minder vandaag, maar daar zal het nu ook weer niet op aan komen zeker. Morgen wordt er immers weer gelopen, dan samen met Thomas. Die moet dit weekend niet basketten, dus ga ik met hem eerst 2 km inlopen om daarna enkele korte intervals te doen, wat zijn explosiviteit bij het basketten ten goede zou moeten komen.

{19h33}{14,3km}{1:21:28}{h129}{10,5km/uur}{5:42}{1004kcal}

22:20 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (4) | Tags: lopen |  Facebook |

Commentaren

mooie trainingen Marc...dat basket kan inderdaad behoorlijk explosief zijn...daar kan onze Mathis van meespreken.

Gepost door: natalie | 03-10-09

jawadde 'stevig inzetten' noem jij dat, ik heb er gewoon al geen woorden voor, behalve chapeau! Dat moet nogal een maandtotaal gaan geven!

Gepost door: Julie | 03-10-09

Een goed begin is....

Gepost door: Bjorn Paree | 05-10-09

inderdaat stevig invliegen...... Marc,terug van weggeweest zeker....amaai,meteen even de rubber aan de weg plakken,noem ik dat:-)
Die brug oplopen,zie ik ook zitten,mijn probleem is steeds afdalen zonder ergens iets pijn te doen.Ouderdomsverschijnselen denk ik.

Gepost door: patrick aerts | 05-10-09

De commentaren zijn gesloten.