30-09-09

Vroeg uit de veren vandaag

Gisteren tijdens de middagpauze eerst met collega Pino zijn "start to runtraining" afgewerkt. Als die afgewerkt was waren we al een 25 min onderweg en bijgevolg was ik al goed opgewarmd, zodat ik er daarna nog een 12,5km bijgedaan heb. De omstandigheden om te lopen waren ideaal, dus kon ik weer geen genoeg krijgen van de buitenlucht. t' Is dat ik nog moest gaan werken want anders had ik er waarschijnlijk nog een aantal km's bijgedaan, temeer daar het ook heel goed liep. Nergens pijn, de rustdag na de wedstrijd van zondag heeft goed gedaan. Nu had ik zondag ook wel nergens last van, maar die wandeling van 10km was bij momenten tocht redelijk zwaar, vooral in de buurt waar het "MAS" (Mueseum aan de  stroom" komt), daar kon je werkelijk over de koppen lopen en was het dus meer slenteren dan wandelen.

{11h46}{12,5km}{1:08:57}{h135}{10,8km/uur}{5:31}{993kcal}

Wandeldag radio 2 (28)

Het MAS dat in 2011 zijn deuren zal openen.

Vandaag ben ik dan nog eens vroeg opgestaan zodat ik naar het werk kon lopen. Toen ik buitenkwam vanmorgen was het wel even schrikken want buiten lag het er helemaal nat bij, hoewel dit buiten alle verwachtingen was. Maar het was niet meer aan het regenen, dus goed, veel zuurstof in de lucht. Vertrokken voor een rustig duurloopje, maar de eerste 5km had ik wel wat last in mijn rechterdijbeen. Daarna is het ook spontaan weer weggegaan. Deze namiddag lag het tempo zoals gewoonlijk iets hoger dan vanmorgen, maar wel traag genoeg om nog van een duurloop te kunnen spreken. Aan een tempo van 5'40'' en een hartslag die onder de 135 bleef ben ik dan naar huis gelopen. Weer wat hinder gehad van het rechterdijbeen, maar minder lang dan vanmorgen. Hopelijk is dat morgenavond gedaan want anders zal ik enkele dagen rust moeten inlassen.

{5h09}{9,5km}{57:15}{h131}{9,9km/uur}{6:02}{697kcal}

{15h18}{9,5km}{53:46}{h132}{10,6km/uur}{5:40}{664kcal}

20:35 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (2) | Tags: lopen |  Facebook |

Commentaren

Je been toch even in de gaten houden en verzorgen Marc

Gepost door: Tiny | 30-09-09

Renne naar je werk is altijd handig en zo te lezen heb je veel plezier..
En een apart gebouw zeg!.
Groet Rinus.

Gepost door: rinus | 02-10-09

De commentaren zijn gesloten.