26-09-09

Er staan weer werken op het programma

Tussen 2 rustdagen in heb ik gisteren een snelle duurloop afgewerkt. Was met de fiets gaan werken om tijdig thuis te zijn, zou met Brigitte immers papier gaan kiezen om de keuken en de eethoek opnieuw te behangen. De werken zelf staan gepland voor de week na de herfstvakantie, maar toch werd het stillaan tijd om eens een keuze te gaan maken welk papier en verf en dan gebruikt zullen worden. Na een ganse middag rondrijden en kijken hebben we dan uiteindelijk toch papier gevonden wat ons aanstaat. Tevens hebben we al de verf voor de chauffages en de deuren, zodat het op dat punt een zeer vruchtbare middag was.

's Avonds zou ik dan zoals gepland gaan lopen op het moment dat Stephanie aan het hip-hoppen was, en zo geschiedde het ook. Rond 19h30 vertrokken voor een training die ongeveer 1u30 mocht duren want dan had Stephanie gedaan met hip-hoppen. De eerste km rustig ingelopen maar daarna wat versneld zodat ik aan een tempo tussen  5'0'5'' en 5'10'' /km liep. Langzaam werd het donkerder, maar de meeste plaatsen waren goed verlicht, nu kan wat extra licht en reflecterende banden geen kwaad om toch maar goed op te vallen, maar dat had ik dus niet bij.

Het liep zeer goed, maar tijdens de laatste van de 3 ronden kreeg ik wel weer wat hinder van mijn rechter lies. Niet erg, want ik kon het tempo goed vasthouden maar toch begin ik er meer en meer aan te twijfelen om de snelheidstrainingen en dus ook de wedstrijden de beperken. Het eigenaardige is immers dat ik pijnvrij loop zolang ik niet sneller ga lopen. Uiteindelijk 15,6km gedaan aan een gemiddeld tempo van 5'08''/km. 

{19h30}{15,6km}{1:19:53}{h145}{11,6km/uur}{5:08}{1242kcal}

Morgenvroeg sta ik normaal aan de start van de stratenloop "Spoor-Noord" in Antwerpen waar ik de 10 km zal lopen.

 StratenloopSpoorNoord_A5_1

20:50 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (1) | Tags: lopen, schilderen, behangen, hip-hop |  Facebook |

Commentaren

Amaai, weeral goed gelopen ! Behalve wat loopband door de week, ligt het lopen bij mij stil wegens wandelen en zwemmen. Maar ik begin het een beetje te missen. Jammer dat het steeds maar vroeger donker wordt om zo maar eventjes te gaan lopen na het werk...

Gepost door: maaike | 27-09-09

De commentaren zijn gesloten.