23-09-09

2 dagen uitgeziekt

Zaterdag en zondag heb ik het echt heel rustig gehouden, zaterdagavond moesten we wel gaan eten, maar om half één lag ik toch al in mijn bedje.

Maandag was het al wat beter zodat ik gaan werken ben, en mijn motto is als ik kan gaan werken kan ik ook lopen. Zodus maandagmiddag ben ik naar park Den Brandt gelopen om daar 5 rondjes te doen waarbij elk rondje iets sneller gelopen werd dan het vorige, 10'43'' - 10'34'' - 10'22'' - 10'07'' en 9'14''. Met in-en uitlopen toch goed voor 12,2km.

{11h49}{12,2km}{1:04:40}{h146}{11,2km/uur}{5:19}{954kcal}

Dinsdag stond er dan een start to run training met een collega op het programma, waarna ik er dan nog 3 rondjes bij gedaan heb. Deze werden wel in hetzelfde tempo afgewerkt, iets wat me nog nooit gelukt is allen in een tijd van 10'18''. Daarna terug naar het werk lopen, wat het dagtotaal op 9,2km bracht.

{11h56}{9,2km}{50:28}{h139}{11,1km/uur}{5:23}{596kcal}

Vandaag achtte ik de tijd gekomen om nog eens naar het werk te lopen. Dus al mijn lichtgevende en fluoricerende attributen aangedaan en weg waren we. Dit was absoluut geen luxe, want op de helft van het parcours waren de lichten uit, zodat het echt stikkedonker was. Na een rustig duurloopje van 9,5km stond ik dan om 6 uur aan het werk, klaar om te gaan douchen en in het werk te (vliegen).

De weg terug vanmiddag mocht iets steviger, niet te maar een tempo van 11km leek het mij wel redelijk.

{5h05}{9,5km}{56:25}{h129}{10,1km/uur}{5:56}{653kcal}

{15h19}{9,5km}{51:46}{h143}{11km/uur}{5:27}{706kcal}

18:10 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (1) | Tags: lopen |  Facebook |

Commentaren

Zo vroeg naar je werk lopen...chapeau hoor. Gelukkig ben je er terug bovenop.

Gepost door: natalie | 24-09-09

De commentaren zijn gesloten.