28-07-09

Lopen en fietsen met de kids

Vanmiddag naar de piste in het Nachtegalenpark gelopen om nog eens een intervaltraining te doen. Bedoeling was om 3 reeksen van 5 x 200m te lopen aan een tempo van 24sec/100m, afgewisseld met 200m herstel. Eerst een goede 2km ingelopen en dan de piste op. Moet zeggen dat het warmer was dan ik vermoedde, maar je moet op alle omstandigheden voorbereid zijn, niet. De eerste versnelling was iets te traag, ging aan 25sec/100m, maar de overige waren allemaal in 23 of 24 sec. Daarna nog een goede 2 km uitlopen richting werk en zodoende stonden er toch weeral een goede 10 km op de teller.

Gisteren heb ik dan weer 2 keer gelopen, 's morgens was het een duurloop aan een tempo van 5:45/km en 's middags een tempoloop aan 5:10/km.

Zondag heb ik niet gesport, 't is te zeggen, dan zijn we met Brigitte, Charlotte en Thomas een fietstochtje van 34,8km gaan doen. We hadden wel 2 keer een pauze ingelast, één keer om een ijsje te eten en de 2é keer om een terasje te doen. 

21:19 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (5) | Tags: lopen, fietsen |  Facebook |

Commentaren

De energie straalt terug van je blog ! houden zo , hoe bezig

Gepost door: Katrien | 05-08-09

Mooie training afgewerkt ;)

Groetjes layla

Gepost door: Layla | 10-08-09

nog goed bezig? Ik zie dat je precies terug stilligt? Hopelijk vergis ik mij want dan zijn er weer pijntjes?

Gepost door: Patrick Aerts | 17-08-09

Gelijk heb je dat je geniet van je fietstochtje. Je eet een ijsje en brandt de caloriën er onmiddellijk af :-)

Gepost door: maaike | 27-08-09

Is Marc overleden?

Gepost door: jan | 30-08-09

De commentaren zijn gesloten.