22-07-09

Afzien na een rustig weekend

Na een op sportief vlak vrij rustig weekend, vandaag de draad terug opgepakt. Er werd wel wat gewandeld en gefietst de voorbije dagen, zo hebben we zondagmiddag gans de middag rondgeslenterd in de "Antwerpse Zoo", maandag hebben we dan "Plankendael" ook nog maar eens rondgewandeld. Gisteren zijn we dan met de fiets naar Brasschaat gereden om daar een rondje minigolf te spelen gevolgd door een terasje. Daar zijn we doorgereden omdat het zo donker werd, en eigenlijk was dat nog een aantal uren te vroeg. Met 10km voor de boeg zag het ernaar uit dat we de volle lading zouden krijgen onderweg, maar al bij al is het nog heel goed meegevallen. We waren wat nat maar eigenlijk niet echt noemenswaardig, maar onze fietsen stonden nog maar juist binnen of de hemelsluizen gingen helemaal open.

P1010002

P1010040 (2)

P1010066

P1010036 (2)

Vanmorgen dan om 4u30 uit bed om al lopend naar het werk te gaan. Zoals steeds vrij rustig 's morgensvroeg. Wat me wel opviel is dat het al veel later licht wordt. Deze week en volgende week zal het nog wel lukken maar daarna zal ik mij teug moeten verlichten als ik 's ochtends naar het werk loop. Anderzijds was het vanmorgen wel de beste moment van de dag om te lopen en ik was niet de enige met dat idee, want ik kwam toen reeds 5 lopers tegen. Uiteindelijk stond ik na 57'59'' 9,7km verder op het werk.

Vanmiddag tijdens het teruglopen een wisseltraining met wissels van 1000m gedaan. Niet aan een op voorhand bepaald tempo, maar een snelle km afgewisseld met een herstelkm. De snelle stukken gingen aan 4'50'' - 4'38'' - 4'24'' - 4'21'' en 4'23'', de herstelkm's zaten rond de 5'20''. Dit alles had als resultaat dat ik vanmiddag meer dan 10 min minder nodig had voor dezelfde afstand als vanmorgen.

De hartslag zal het verschil ook wel gemerkt hebben, vanmorgen liep ik aan een gemiddelde van 126 en max 132 en vanmiddag was het gemiddelde 152 en het max 170.

20:36 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (4) | Tags: lopen, fietsen, wandelen |  Facebook |

Commentaren

10 minuten sneller? .... dat begint goed te draaien bij u zeg. En jullie hebben zich goed geamuseerd zie ik in de dierenparken. Mooie foto's.

Gepost door: natalie | 22-07-09

Dat zijn goedkope km´s wat tijd betreft. Zo naar je werk en naar huis te lopen!

Gepost door: Tiny | 22-07-09

lekker vroeg Jij kan tenminste uit je bed en dan al direkt de loopschoenen in,chapeau.Dan de dag even afronden met een wisselloop, goed bezig terug Marc

Gepost door: Patrick Aerts | 24-07-09

Dat zien er leuke foto's uit.
Ik trek subiet de loopschoenen aan.

Gepost door: maaike | 24-07-09

De commentaren zijn gesloten.