13-03-09

Met één oog

Kom op tegen kankerNiet dat ik er één kwijt ben of zo, maar met één oog op het scherm gericht en het ander richting TV, want het is immers de openingsschow van "kom op tegen kanker". Zo probeer ik of ik misschien toevallig mijn collega's opmerk op TV, want we hadden als Belgische deelnemers aan de Roparun vrijkaarten gekregen. De opbrengst van de Belgische teams gaat trouwens integraal naar "kom op tegen kanker".

Ik was maar net voor het begin klaar, want er stond immers nog een heuveltraining op het programma. Stephanie had vandaag met de hip-hop groep een optreden in het districtshuis alwaar de sportlaureaten van Deurne gehuldigd werden, dus moest ik haar niet wegbrengen. Als Thomas terug was van de training kon ik dan vertrekken, de brug waarop ik mijn heuveltrainingen doe is maar 200m van hier, dus kon ik er vrij snel aan beginnen. De hele training heb ik aan een rustig en constant tempo afgewerkt. Alle km's gelopen in een tijd tussen 5'33'' en 5'38'' waarbij de hartslag niet hoger ging dan 139 tijdens de beklimmingen en tijdens de afdalingen daalde hij vrij vlot tot 120. In totaal de brug 6x heen en terug gelopen wat toch 12 beklimmingen zijn, goed voor een goede 6 km bergop lopen.

{19h29}{12,8km}{1:11:58}{h130}{10,7km/uur}{5:36}{873kcal}

Woensdag en donderdag ben ik 2 keer naar het werk en teug gelopen, wat resulteerde in 2 hersteltrainingen en 2 tempolopen.

{5h00}{9,5km}{56:09}{h127}{10,1km/uur}{5:55}{656kcal}

{15h19}{9,5km}{49:28}{h134}{11,5km/uur}{5:13}{628kcal}

{4h57}{9,5km}{56:26}{h128}{10,1km/uur}{5:57}{666kcal}

{15h11}{9,5km}{49:28}{h137}{11,6km/uur}{5:09}{653kcal}

21:47 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (5) | Tags: kom op tegen kanker, heuveltraining |  Facebook |

Commentaren

Heuveltjes die doen het toch altijd wel!!

Gepost door: Tiny | 13-03-09

Mooie reeks trainingen hé. Die heuveltjes zullen je goed gedaan hebben.

Gepost door: natalie | 13-03-09

De Roparunner lopen hier haast voorbij onze duer in Lebbeke. Wanneer gaat die weer door, dat onze spandoek tijdig klaar is.
Alvast succes met de verdere voorbereiding.

Gepost door: Geert | 14-03-09

Bergeit !!!! of bok tenminste , knap bezig !

Gepost door: Katrien | 14-03-09

één oog .. is nog genoeg om koning in het land der blinden te worden hé ;-)

Gepost door: geert zelf | 16-03-09

De commentaren zijn gesloten.