07-03-09

Wat was het donker

Vandaag stond er een loopvrije dag op het programma, deels wel gedwongen natuurlijk. Om 9h20 vanmorgen moest Charlotte gaan dansen, Stephanie en Christop moesten om 10 uur gaan badmintonnen in Mechelen en Thomas die moest om 12h30 basketten in Ekeren. Dat viel nog enigzins mee dat die niet met zijn eigen team moest meespelen maar met het team die allemaal ouder zijn, anders had hij om 12 uur moeten spelen en dat had ik zeker niet gehaald.

Wat het lopen betreft, donderdag ben ik nogmaals vroeg opgestaan om naar het werk te lopen, maar toen ik thuis de deur opendeed was het alsof ik mij in een spookdorp bevond. Pikdonker was het buiten, de straatverlichting deed het niet en meestal is dit een teken van een algemene stroompanne. Enkel dat deel van de straat waar wij wonen over een stuk van 100 meter had elektriciteit, al de rest van de straat zat zonder. Maar wij hadden een stroompanne gehad op maandagavond. Bijgevolg hadden ook de markthandelaars van de wekelijkse markt in onze straat geen stroom om hun kraam te verlichten en te installeren. Gelukkig heb ik altijd mijn Petzl op als ik 's morgens loop zodat ik toch kan zien waar ik loop. Ruim 2.5km was ik ver toen de straten terug verlicht waren, aan een rustig tempo weliswaar, met een hartslag welke niet boven de 133 kwam.

's Middags tijdens de weg terug naar huis was het iets pittiger, toen werd het een tempoloop aan een tempo van 5'0'77.

{5h00}{9,5km}{57:56}{h130}{9,8km/uur}{6:06}{698kcal}

{15h17}{9,5km}{48:35}{h144}{11,7km/uur}{5:07}{767kcal}

Gisteren vrijdag heb ik een duurloop gedaan tijdens Stephanie haar hip-hop les, hoewel het voor een echte duurloop toch wel net iets te snel was, dus laat het mij een rustige tempoloop noemen. Finaal kwam ik aan 19.3 km en daar hadden er best nog wat bij gekunnen, want normaal heeft Stephanie om 20h45 gedaan met dansen maar ik heb nog in de auto zitten wachten tot 21h12. Dus bijna 30 min, daarop had ik nog gemakkelijk 5 km kunnen lopen, maar niet getreurd mijn weektotaal vertoont voor het eerst dit jaar een getal waarmee ik kan leven, en dan staat er morgen nog een duurloop op het programma.

{18055{19,3km}{1:44:35}{h137}{11,1km/uur}{5:24}{1387kcal}

 

20:04 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (2) | Tags: lopen, basket, hip hop |  Facebook |

Commentaren

zo...dat zijn héél wat kilometerkes deze week. Mooi zo

Gepost door: natalie | 08-03-09

donkere mannen je moet maar denken dat je achter een kopgroep vol met Kenianen loopt ... dan denk je niet meer aan het donker ;-)

Gepost door: geert | 09-03-09

De commentaren zijn gesloten.