02-03-09

't is weeral voorbij

Vielsalm (6)Ja, een week is natuurlijk niet lang, maar zo eens 7 dagen uit de dagelijkse sleur doet toch wel goed. Alles op je af laten komen en doen waar je zin in hebt, daarbij viel het weer ook nog goed mee. Het was nog wel geen lente, maar behalve maandag hebben we alle dagen een mooie wandeling kunnen doen. Zondag was het wel van die mieserige regen, maar nog te doen.

Tijdens die wandelingen kregen we met alle Vielsalm (2)verschillende soorten ondergrond te maken, waarbij die op zaterdag in de omgeving van de Baraque Friture volledig door de sneeuw ging. De andere dagen was het afwisselend, sneeuw, slijk, ijzel en ook stonden vele bospaadjes onder water.

Na de wandelingen werd er dan tijd uitgetrokken om naar het zwembad wat te gaan plonsen met de kids. Minpunt was wel dat het zwembad om 18 uur al dichtging.

Over het chalet dat we hadden in Sun Parks kan ik kort zijn, dat was een tegenvaller op alle fronten, voorts waren er nog wel wat minpunten. Het was zowat 15 jaar geleden dat we nog in Sun Parks Vielsalm geweest waren, maar het zal ook de laatste keer geweest zijn. Vorig jaar daartegen zijn we nog in Mol geweest en dat was wel goed, dus het zal afhangen van park tot park.

Twee keer ben ik ook gaan lopen, en dat waren dus 2 heuveltrainingen want de omgeving daar is vrij heuvelachtig. Er was ook een vlak parcours voorhanden rond het meer van Vielsalm, maar plat kan ik thuis ook lopen, dus liep ik tot net buiten het park en daar lag een klim van ongeveer 2.5km, niet te stijl maar constant stijgend en daar heb ik de eerste keer een goede 8km gelopen en de 2é keer bijna 13km. Wel had ik bewust mijn hartslagmeter thuisgelaten om daar niet op te focussen.

{8h55}{8,1km}{55:21}{8,8km/uur}{6:49}

{8h15}{12,75m}{1:18:33}{9,7km/uur}{6:09}

trainingZaterdagochtend stond er dan een training met ons Roparunteam op het programma met vertrek aan het Blosocetrum in Herentals, waar onze teamcaptain een prachtig parcours voor ons had uitgestippeld.

{9h33}{15,9m}{1:28:02}{h134}{10,9km/uur}{5:31}{1149kcal}

Vandaag heb ik dan een tempotraining gedaan tijdens Thomas zijn baskettraining. Twee km in- en uitlopen aan een tempo van 5'15''/km en 12 km aan een tempo van 4'50''/km.

{17h30}{16,6km}{1:23:31}{h149}{11,9km/uur}{5:01}{1149kcal}

22:07 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (5) | Tags: lopen, verlof, sun parks |  Facebook |

Commentaren

Zo de vakantie zit er weer op...en goe getraind

Gepost door: natalie | 03-03-09

aan alle mooie liedjes komt een eind maar elk einde is een nieuw begin.... laat de zomer maar komen!!!

Gepost door: INvormTinneke | 03-03-09

plezant 't vliegt als ge u amuseert hé ...

Gepost door: geert | 03-03-09

Goe getrained en lekker uitgeblazen. Blijkbaar dus toch opletten met welke sunparcs je neemt.

Gepost door: Yves | 04-03-09

knap Marc Dus niet enkel vakantie om te BBC maar nog getraind ook,jij wordt dus een stevige tegenstrever in de M van Antwerpen! Maar je hebt eigenlijk een moeilijk medeloperke,ik ga mijn gellekes bij Tom Boonen halen!!!,die heeft mij gezegdt,niet stoppen op 42km maar minstens nog 42 km uitlopen?????????, je juiste gellekes zijn dus belangrijk en aan een zéér zware prijs,mag je ook eens snuiven! :-)
mvg
Patrickske het naloperke van over het water!

Gepost door: Patrick | 04-03-09

De commentaren zijn gesloten.