27-01-09

Hier ben ik nog eens

Enkele dagen niet geblogd, maar wel gelopen. Vrijdag een duurloop gedaan tijdens Stephanie haar hip-hop. Brigitte had mij vooraf wel gek verklaard omdat ik wou gaan lopen, maar ik was niet te houden. Het had inderdaad bijna heel de dag geregend en warm was het ook niet. Dus onder de plensende regen vertrokken, maar na 20 min begon het te minderen en nog 10 min later was het over. De rest van mijn duurloop heb ik dan ook droog kunnen afwerken.

{19h04}{16,8km}{1:33:07}{h133}{10,9km/uur}{5:31}{1130kcal}

Zaterdag stond dan weer in het teken van de kids, Charlotte ging wel niet dansen vermits ze wat grieperig was. Maar Thomas moest om 12 uur basketten tegen Oxaco, een wedstrijd welke ze gewonnen hebben. 's Avonds moesten we dan nog terug want dan moest hij oplopen met het 1é team. Zondags zijn ze dan met hun team naar de "Antwerp Giants" gaan kijken.

Gisteren ben ik dan tijdens mijn middagpauze richting park "Den Brandt" gelopen. Eerst 2 km's rustig ingelopen en dan 9 km aan een tempo van 4'20''/km om daarna nog 1,2 km uit te lopen. Mijn Polar had weereens kuren, hij gaf konstant een hartslag tussen de 195 en 215, dus had ik daar eigenlijk moeten doodvallen.

Waarschijnlijk ben ik daar een beetje te hard van stapel gelopen, want in de namiddag en 's avonds had ik wat last in mijn rechterdij.

{11h44}{12,2km}{59:25}{1188kcal}

Vanmorgen was de pijn in de dij verdwenen en dus besloot ik maar om vandaag toch te lopen, een herstelloop, voor wat dat waard is natuurlijk. Want rustig (traag) lopen daar blijf ik problemen mee hebben. Want toen ik thuiskwam bleek dat ik ondanks het feit dat ik dacht van rustig gelopen te hebben toch aan een tempo van 5'25'' gelopen had.

{11h38}{12,7km}{1:09:09}{h134}{11km/uur}{5:25}{1321kcal}

20:52 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (3) | Tags: lopen, basket, hip-hop, polar |  Facebook |

Commentaren

langzaam! Langzaaam lopen is moeilijk. Dat moet je leren! Alleen lukt dat bija niet.

Gepost door: Tiny | 27-01-09

rustig maar voor jou is 5'25" toch 'rustig'?

Gepost door: geert | 28-01-09

die hartslag van 215 dat zou een sprookje zijn ik wou dat het kon,dat wil zeggen dat we ongeveer 5jaar oud zijn! Verder ben je goed bezig en zoals ik al las de langzame duurlopen met HS tot max 72% zijn echt belangrijk!
grt
Patrick, ik haal die hartslag ook nooit!

Gepost door: Patrick | 28-01-09

De commentaren zijn gesloten.