21-01-09

Nog eens naar het werk gelopen

Door de blessure was het lweer van november geleden, maar nu vond ik de tijd gekomen om nog eens naar het werk te lopen. Dus vanmorgen om 4h40 opgestaan zodat ik iets na vijven kon vertrekken. De beentjes hadden nog wel wat last van de intervals van gisteren, dus zou het een rustige duurloop worden.

Het was terug iets frisser dan de vorige dagen, dus toch maar een muts opgezet zodat er niet teveel warmte verloren ging. En hup weg waren we, een Petzl op het voorhoofd moest voor het nodige licht zorgen op de donkere stukken, een aantal reflecterende banden rond mijn benen zodat ik ook langs achter goed zichtbaar was. Echt nodig was het wel niet want ik heb enkel 3 fietsers uit tegenovergestelde richting tegengekomen. Een kleine 58min later stond ik dan aan het werk, om een douche te nemen en aan de dagtaak te beginnen.

{5h11}{9,5km}{57:46}{h135}{9,8km/uur}{6:05}{788kcal}

Vanmiddag dan de looptenue terug aangetrokken om naar huis te lopen, maar nu was het een tempoloop. Niet te snel maar toch is het mijn bedoeling om mijn tempolopen niet trager dan 5'20''/km te lopen. Zo geschiedde het ook, al moet ik wel toegeven dat er momenten waren dat het zwaar was, maar ik geef me ook niet snel. Dus toch volhard wat me natuurlijk een goed gevoel gaf toen ik thuiskwam. Morgen krijgen de beentjes dan een rustdag.

{15h23}{9,5km}{50:49}{h144}{11,2km/uur}{5:20}{695kcal}

20:50 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (7) | Tags: lopen |  Facebook |

Commentaren

rustdag! Zo twee trainingen op en dag dan mag je daags nadien wel een rustdag plannen!

Gepost door: Tiny | 21-01-09

Vroeg opstaan en dan lopen, knap hoor en ik zou het niet kunnen.
Groet Rinus.

Gepost door: Rinus | 21-01-09

weglopen ik probeer meestal van werk weg te lopen, maar dat lukt ook niet altijd ;-)

Gepost door: geert | 22-01-09

Dat gaat precies weer de goede kant uit...

Gepost door: Stofke | 23-01-09

zalig Dat klinkt zàlig!

Gepost door: BeWa | 23-01-09

4u40 :o
Dan draai ik mij nog eens om :)

Gepost door: Yves | 26-01-09

verkeerde titel Van het werk weglopen,bedoel je zekers????
of zou het aan mij liggen,ik ben daar erg sterk in.
grt
Patrick

Gepost door: Patrick | 26-01-09

De commentaren zijn gesloten.