20-01-09

Van het zonnetje genoten

Terwijl mijn collega's vanmiddag op de lappen gingen heb ik mijn looptenue aangetrokken om naar het Nachtegalenpark te lopen. Normaal ga ik graag mee om iets te gaan drinken, maar er stonden intervals op het programma, en dat is gemakkelijker om deze op een piste te doen.

Via een klein ommetje kwam ik na 2,25km aan de piste om mijn intervals af te werken. Een reeks van 400 - 600 - 800 - 600 - 400 aan een tempo van 25s/100m met telkens 200m herstel. Na deze reeks 1000m herstel en vervolgens nog 5 versnellingen van 200m aan een tempo van 24s/100m met tussenin 200m herstel. Op de laatste versnelling na (49s ipv 48s) heb ik de training perfect afgewerkt.

Dan nog 2.25km terug uitlopen naar het werk om van een deugddoende douche te genieten. Toen ik terug op mijn bureau kwam waren mijn collega's nog niet terug. Die zaten dus duidelijk op een goede wei.

20:34 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (5) | Tags: intervals |  Facebook |

Commentaren

tof goeie training afgewerkt marc...en wie was nu de slimste op het werk....

Gepost door: natalie | 20-01-09

goeie wei? En als ze dan maar niet onder de draad door vreten;-) Maar je hebt toch maar moo je intervals afgewerkt zo op de dag in de zon!

Gepost door: Tiny | 20-01-09

wat? 49 seconden in plaats van 48???? Ge wordt oud! ;-)

Gepost door: geert | 21-01-09

Altijd een lastige training die intervallen. 't Was inderdaad lekker loopweer.

Gepost door: Yves | 21-01-09

zonnetje De spirit van een groot sportmens: trainen terwijl de gemiddelde luierik op de lappen gaat ;-) Het zal wel zijn dat dat deugd deed. Dat zonnetje hebt ge dan ook meer dan verdiend.

Gepost door: Hank | 21-01-09

De commentaren zijn gesloten.