18-01-09

Wisselloop

Gisteren zaterdag er toch maar van geprofiteerd om wat te lopen tijdens Charlotte haar dansles. Richting Rivierenhof getrokken om daar een wisselloop te doen. Een echte invulling van de tijden was niet voorzien, maar afwisselend een langzame en een snellere km. Op sommige plaatsen lag het er nog wel behoorlijk drassig bij wat het allemaal nog wat zwaarder maakte, maar het liep goed Ik had er althans toch een goed gevoel bij en achteraf toen ik de cijfertjes bekeek konden die mij ook wel bekoren. De eerste km afgelegd in 5'36'' en de volgende in 5'04'' - 5'14'' - 4'38'' - 5'04'' - 4'26'' - 5'14'' - 4'40'' - 5'18'' - 4'28'' - 5'32'' en de laatste 400m in 2'15''. De hartslag ging tot een maximum van 172.

Naar het einde toe werd voelde ik wel dat het zwaar begon te worden. Die 5 weken van blessureleed laten zich op dat vlak toch nog wel voelen. Er zal nog veel getraind moeten worden om de marathon van Antwerpen tot een goed einde te brengen, maar ja daarvoor kan er nog veel getraind worden.

{10h12}{11,4km}{57:29}{h153}{11,9km/uur}{5:02}{895kcal}

Na de middag moesten we nog even naar het Wijnegem shopping center om een cadeautje te gaan halen, want 's avonds moesten we naar een verjaardagsfeestje. Dan was het tijd om door te rijden naar Boom waar Thomas moest basketten voor de beker van Antwerpen. Helaas werd er verloren.

seizoen 2008-2009 (2)
De speler met het nummer 15 is Thomas

Vanmorgen heb ik Thomas dan moeten wakker maken om 9u30 want het was gisteravond behoorlijk laat geworden. Om 10u30 moesten we in Hoboken zijn alwaar hij moest basketten tegen Maccabi, hier werd gelijkgespeeld. In zijn reeks kan een gelijkspel nog, maar als hij volgend jaar een reeks hoger speelt dan niet meer. 

20:41 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (4) | Tags: lopen, basketbal |  Facebook |

Commentaren

. Knappe training Marc...de conditie gaat de goeie richting uit. Goed zo.
Gr. Natalie

Gepost door: natalie | 18-01-09

Je bent zo weer op je niveau terug!!

Gepost door: Tiny | 18-01-09

oude vorm je oude vorm komt wel terug. Een blessure voordat je aan een marathonschema begint kan trouwens ook een voordeel zijn, want je kan rusten voor je eerste serieuze trainingsweek. Nu wel gezond blijven hé!!

Gepost door: geert zelf | 19-01-09

knappe training Marc Je zal op tijd je oude conditie terug hebben zo te zien,ik ga achter een andere kleur van ballon moeten lopen dan jij!!!! ene met bollekes of zo!

Gepost door: Patrick | 19-01-09

De commentaren zijn gesloten.