04-11-08

Een pittige training

Geen weer om binnen te blijven vanmiddag, het zag en was beter dan op sommige zomerdagen. Al enkele collega's had ik in looptenue zien vertrekken, waaronder Luc dus mocht ik niet achterblijven. Omstreeks 11h45 ben ik dan vertrokken richting Nachtegalenpark.

Rustig 1km inlopen en vervolgens 3 rondjes waarbij het tempo per rondje wat werd versneld, om dan op het einde nog een rondje uit te lopen. Het eerste rondje van 3,2km werd gelopen in 16'14'' (11,8km), het 2é in 15'25'' (12,4km) en het 3é in 13'58'' (13,7km). Het laatste rondje dat als herstel bedoeld was werd voltooid in 17'03'' (11,2km).

Daarmee stonden er alweer 14,6km op de teller voor vandaag, tijdens dewelke mijn hartslag ook nog eens serieus gepiekt heeft. Tijdens het laatste snelle rondje haalde hij een maximum van 173, en dat moet bij mijn weten al een hele tijd geleden zijn.

{11h44}{14,6km}{1:11:20}{h1159}{12,2km/uur}{4:54}{1121kcal}

20:42 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (2) | Tags: versnellingen, lopen |  Facebook |

Commentaren

piekende hartslag met mooi weer worden de rokken korter hé Marc ... geen wonder dat je hartslag de hoogte in ging!

Gepost door: geert | 05-11-08

Druk 't Was inderdaad weer behoorlijk druk in 't park (en ook achteraf in de douches ...)

Gepost door: Luc | 05-11-08

De commentaren zijn gesloten.