14-04-08

Laatste Roparuntraining

Gisteren hadden we met de collega Roparunners afgesproken om een laatste gezamenlijke training te doen. Dit dan nog samen met onze ex-collega's van ING. Iemand van hen was trouwens zo vrij geweest om in en rond Gent een mooi parcours uit te stippelen, dit aan de hand van een aantal fietsknooppunten. Om9h30 hadden we afgesproken aan de Blaarmeersen in Gent zodat we tegen 10 uur konden vertrekken.

Tijdens het naar daar rijden was het onderweg al serieus aan het regenen, maar ondanks dat waren we toch met 10 lopers en ook een 10 tal begeleiders (fietsers). Nu waren de weergoden ons wel gunstig gezind, want in het Gentse waren alle wegen nog droog en we hebben onze training zelfs onder een stralend zonnetje kunnen afwerken.

In het begin waren we vrij rustig gestart, om de boel toch niet van in het begin uit elkaar te trekken, aan km 15 stapte Stef uit, hij loopt volgende week de marathon van Antwerpen, vandaar. Dan ging het rustig verder aan een tempo wat toen opgetrokken werd naar 5'30''/km en dit langs het kanaal. Aan km 24 moesten we een brug op en daar demareerde ik even, kwestie van wat te versnellen berop, 2 collega's volgden echter zodat van het tempo terug te temperen niets doorging, integendeel het tempo werd opgetrokken tot 5'/km. Na 2 km moest er nog iemand afhaken en bleven Vincent en ik nog alleen over. Tijd om nog wat te versnellen, de laatste 6km's hebben we dan ook afgewerkt aan een tempo van 4'25''/km. De laatste km heb ik Vicent dan ook moeten laten gaan, uiteindelijk had hij een kleine 100m voorsprong.

Bijna aan het einde zag ik uit de andere richting plots een BB (bekende blogger) komen aanfietsen. Het bleek niemand minder dan ons Julie te zijn. Ze maakte nog even rechtsomkeer om me nog wat te komen aanmoedigen, waarvoor mijn dank.

Na 2u50m23s ofte 31,75km's later liep ik dan terug de Blaarmeersen op om daarna van een deugddoende douche te genieten. Daarna nog even wat nagepraat bij een drankje en een hapje en dan was het tijd om te vertrekken. Christoph en Stephanie waren met den badminton op weekend naar Westerlo en ik moest hen nog gaan halen.

{10h05}{31,75km}{2:50:23}{h132}{11,1km/uur}{5:22}{2023kcal}

Vrijdag ben ik dan nog eens naar het werk gelopen.

{4h59}{9,5km}{56:45}{h130}{10,5km/uur}{5:41}{621kcal}

{15h10}{9,5km}{49:10}{h133}{12km/uur}{5:01}{657kcal}

Donderdag heb ik een herstelloop gedaan tijdens mijn middagpauze.

{11h47}{10,2km}{56:45}{h134}{10,8km/uur}{5:34}{693kcal}

15:09 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (1) | Tags: lopen, roparun |  Facebook |

Commentaren

plezant om medebloggers tegen te komen hé!
Alweer knap gelopen !
gr

Gepost door: Jetty | 15-04-08

De commentaren zijn gesloten.