14-02-08

Planning 2008

Het voordeel als je tijdens een weekje vakantie niet loopt is dat je tijd hebt, veel tijd en daar heb ik dan ook gebruik van gemaakt om mijn planning voor 2008 op te stellen. Vrij laat maar tot op heden was het er nog niet van gekomen. Voorlopig ziet die er als volgt uit:

02/03 10 miles BTT in Wommelgem

29/03 Strand en duinenrace in Oostduinkerke als Thomas niet moet basketten

05/04 Dijkrun in Niel

01/05 Marathon Tongeren

10 - 11 en 12 /05 ROPARUN

17/05 Rivierenhofloop in Deurne

01/06 Marathon of halve marathon in La Roche

19/06 Domestic 5 km in Beerse (individuele loop)

12/07 Marathon der Noorderkempen

27/07 Te run in Oostende

14/09 In Flanders Fields marathon

05/10 Marathon of halve marathon in Brussel

12/10 Marathon Eindhoven

16/11 Marathon Kasterlee

--/12 Q-Santa run

Gelopen heb ik trouwens ook nog deze week, gisteren ben ik al lopend gaan werken. 's Ochtends een rustig tempo ondanks dat het terug behoorlijk wat frisser is. Aan 10,6km gelopen met een gemiddelde hartslag van 134. In de andere richting 's middags ging het traditigetrouw wat sneller, dat was aan een tempo waaraan ik al mijn marathons wil lopen (behalve die van La Roche) 12,1km. Uiteraard mogen er bij zijn die sneller gelopen worden, maar als ik mijn marathons kan uitlopen in 3u30 zal ik een tevreden mens zijn.

{5h05}{10km}{56:39}{h134}{10,6km/uur}{5:39}{657kcal} 

{15h18}{10km}{49h21}{h135}{12,1km/uur}{4:56}{611kcal} 

Dinsdag ben ik dan naar de piste in het Nachtegalenpark geweest om nog eens wat intervallen te doen. Een goede 2 km in- en uitlopen en dan op de piste 2 reeksen van 5x 400m aan 24s/100m, afgewisseld met 400 joggen en tussen de 2 reeken in 200m wandelen. En traditiegetrouw was de eerste interval weer de minste, afgewerkt in 1'37'' ipv 1'36''. De 9 overige zaten allemaal mooi tussen de 1'33'' en 1'35''. Dit met een hartslag die tijdens de intervals tot een maximum van 172 ging. Dus een training om tevreden over te zijn.

{11h43}{11,98km}{57:55}{h151}{12,4km/uur}{4:49}{869kcal} 

Vandaag staat er een rustdag op het programma.

wk2008-7
 

Hierbij nog enkele sfeerbeelden van het voorbije weekend.

wk2008-8

 

12:31 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (8) | Tags: plannen, lopen |  Facebook |

Commentaren

Hoeveel marathons? Euh, als je bij elke keuze de hele marathon kiest zouden dat er 7 worden? Dat is veel!

Gepost door: Gert | 14-02-08

planning In Tongeren en Eindhoven wil ik er ook bij zijn, misschien tot dan!

Gepost door: johan | 14-02-08

planning? maateke, dat is geen planning meer maar een zelfmoordpoging van je agenda ...

Gepost door: geert | 14-02-08

euh... die planning is dat voor één enkel jaar? Amai, jij gaat je bezigheid hebben. Maar sla je de stadsloop van gent dan over? Allez, net nu wij er gaan wonen :-)

Gepost door: Julie | 14-02-08

Jawadde ! Dat zie ik ook wel zitten maar dan gespreid over 12 jaar in plaats van 12 maanden. Toch fijn dat je er bij de Roparun ook weer bij zult zijn.

Gepost door: Luc Cambré | 14-02-08

Zijde Antwerpen nie vergeten ? Of kom je daar supporteren voor de webloglopers !! :-)
gr

Gepost door: Jetty | 14-02-08

Planning 't is een stevige maar mooie planning. Je weet terug waarvoor je aan het trainen bent. Veel succes !

Gepost door: philippe | 15-02-08

Planning
Indrukwekkende planning, Marc.
Vooral de tweede helft van 't jaar ga je weeral weten wat gedaan ...
Ik mis de weblogloop van Harelbeke (26/04/08).

Gepost door: frank spencer | 15-02-08

De commentaren zijn gesloten.