11-12-07

Langere intervallen

Vandaag de middagpauze weer gebruikt om te gaan lopen. Het zou wel stom geweest zijn om binnen te blijven, zulk een prachtig weer, met gezellig zonnetje. Eigenlijk was het het ideale weer om een winterterrasje te doen, maar dat zal helaas voor een andere keer zijn.

Rustig ingelopen naar de piste in het "Nachtegalenpark", dit was reeds een goede 2 km. Dan op de piste intervallen van 1000m aan 4'10'' proberen te doen afgewisseld met 400m herstel. Het resultaat daarvan was 4'06'' - 4'07'' - 4'06'' - 4'08'' - 4'04'' - 4'08'' waarbij de hartslag een maximum hoogte bereikte van 167 en tijdens het herstel vlotjes terug onder de 140 ging. Dus weer een pittig trainingske gedaan vandaag.

{12,6km}{1:01:49}{h148}{12,2km/uur}{4:53}{895kcal}

20:30 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (1) | Tags: interval |  Facebook |

Commentaren

hoe doe je dat om die versnellingen zo constant te doen ?

Gepost door: roadrunnerke | 12-12-07

De commentaren zijn gesloten.