03-05-07

Vandaag 24 km maar in 3 maal

Vanmorgen voor de eerste maal na de marathon terug naar het werk gelopen. Rustig tempo zonder iets te forceren. Het begint trouwens al een beetje te schemeren wanneer ik vertrek, wel is het nog redelijk fris 's morgens om 5 uur. Vanmiddag ben ik dan met "de bende van Marc" wat gaan lopen in het park Den Brandt. Het valt mij op dat er veel zijn die het volhouden, er waren er toch weeral 9 komen opdagen.Vandaag hebben we het nog rustig gehouden, maar vanaf volgende week gaan we een paar korte versnellingen inlassen. Na een tijdje liep  Filip ons gezwind voorbij. Om 14 uur kreeg ik dan de vraag om enkele sportieve collega's op te trommelen voor een kort gesprek en een foto voor 'Health City', ING Insurance is daar deze maand immers bedrijf in de kijker. Ik kon dan ook niet anders dan Ruthje vragen of ze tijd had en jawel hoor. Het verslag is binnenkort te lezen op de website en in de nieuwsbrief van Health City'.  Na het werk ben ik dan terug naar huis gelopen en ditmaal heb ik er een tempotraining van gemaakt. Aan een tempo van rond de 13km gelopen. Zo heb ik er vandaag 3 trainingen opzitten, een rustige, een heel rustige en een stevigere.

RoparunVanavond moest ik dan nog terug naar het werk, want er stond een belangrijke uiteenzetting van het Roparun-weekend op het programma. Daar hebben ze ons ook overladen met lotjes voor een tombola t.v.v. 'kom op tegen kanker'. Dus zij die zich geroepen voelen om een steentje bij te dragen laat maar iets weten, de lotjes kosten 1€ per stuk en de trekking is op 04/06/2007.

 

{9.53km}{52:19}{h131}{10,9km/uur}{5:29}{611kcal}

{4.86km}{34:43}{h119}{8,4km/uur}{7:08}{343kcal}

{9.57km}{44:19}{h146}{13km/uur}{4:37}{621kcal}

 

22:04 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (8) | Tags: lopen, roparun |  Facebook |

Commentaren

BIR Amai zeg, jij en Ruthje worden nog eens echte BIR's: Bekende ING Runners. Knappe trainingen. Kan jij 's avonds nog pap zeggen na zoveel inspanningen?

Gepost door: Julie | 03-05-07

ROPArun Met belangstelling je afgelopen marathon verhalen gelezen en wat een mooie tijden heb je gelopen...Overigens best wel veel overeenkomsten want ook ik zelf ga de ROPArun lopen als team 20..
Leuke weblog en je kan er veel van leren.
Groet Rinus.

Gepost door: Rinus. | 03-05-07

3 trainingen de Roparun is niet tussen Helsinki en Athene hé ... op tijd stoppen!

Gepost door: geert | 03-05-07

In de kijker!!!! Hey Marc, kijk eens, je blog staat in de kijker bij skynetblogs. Proficiat!

Gepost door: Julie | 04-05-07

Je wordt een BB ... Een Bekende Blogger , proficiat leuk hé ;-)

Gepost door: katrien r | 04-05-07

*** Proficiat met de vermelding van jou blog op de startpagina….muzikale groeten Tilly

Gepost door: Tilly | 04-05-07

knap 3 trainingen op 1 dag, knap hoor Marc! Geen wonder dat je nu ook in de kijker staat op de blog-homepage!! En kom maar af met die lotjes hoor, ik koop er wel een paar!

Gepost door: Ruthje | 05-05-07

Keep running Lopen, het kan zo uitputtend zijn, maar je voelt je achteraf stukken beter. Zo zegt men toch. Moet er dringend ook eens aan beginnen.
Groeten en keep running,
sepo

Gepost door: sepo | 05-05-07

De commentaren zijn gesloten.