09-04-07

Tijd voor M-day

Het wordt tijd dat de marathon gelopen kan worden, de voorbereiding begint langzaam maar zeker zijn tol te eisen. Vrijdag had ik een rustdag ingepland, deels om reden dat onze nieuwe voordeur geplaats zou worden en Brigitte moest werken, dus ik was de babysit van dienst. Zaterdag stond er dan een training aan marathontempo op het schema, maar toen ik 's morgens van de trap kwam kreeg ik plots hevige pijnscheuten in mijn linkerbovenbeen, gaande van de lies tot in de knie. Dit was wel niet konstant maar te pas en te onpas staken deze de kop op om in de late namiddag dan toch niet meer terug te komen. Daarom nam ik ook het besluit om zondag geen lange duurloop te doen en maar samen met Thomas en Charlotte op zoek te gaan naar paaseieren. Vandaag stond er dan een gezamenlijke training met een aantal collega's van het werk op het programma en dit als voorbereiding voor de Roparun. Plaats van het gebeuren was Olmen alwaar de paasjogging georganiseerd werd. Je kon kiezen uit 4,8,12,16 of 20 km en wij gingen uiteraard voor de 20 km. Tijdig vertrokken thuis, want je weet maar nooit tegenwoordig met al die wegenwerken her en der, maar zonder problemen daar geraakt. Het stond trouwens zeer goed aangegeven, reeds vanaf de afrit van de autosnelweg stonden er borden. Daar aangekomen mij gaan inschrijven voor de democratische prijs van 5€, waarvoor we in ruil al een warme fleeche kregen en bij de aankomst kregen we ook nog een goed gevuld zakje, conclusie het inschrijvingsgeld was zeker niet overdreven. Dan de wedstrijd zelf, eigenlijk was ik gekomen om wat extra km's te doen, daar ik de laatste dagen niet gelopen had. Toen het startschot weerklonk rond 15uur ben ik dan ook op een redelijk, niet te snel tempo gestart, ik zou wel zien waar ik uitkom, maaaaaarrrrrrrr het liep zo goed en de weersomstandigheden waren goed hoewel er bij momenten toch een stevig briesje stond. Mijn tempo dan maar wat opgetrokken zodat ik bij 5 km doorkwam na 22'34'' wat duide op 4'30''/km. Geprobeerd om dit tempo vast te houden, maar bij momenten voelde ik heel goed dat het tempo nog sneller ging, ook de stukken waar de wind op kop stond gingen vrij goed zodat ik daar telkens meerdere lopers inhaalde. Het 10km punt gepasseerd na 44'29'' dan kon ik natuurlijk niet meer terug, en heb ik er maar een trainingswedstrijd van gemaakt, maar ik heb er wel nadrukkelijk op gelet om onder mijn omslagpunt te blijven wat me dan toch een beetje de garantie gaf dat ik me niet volledig zou opblazen. Na 15 km doorgekomen in 66'16'', enkele honderden meters daarvoor had ik mijn eerste collega's gedubbeld. Er zouden er nog enkele volgen, rond  het 18 km punt kwam ik bij mijn collega van wie ik wist dat hij als eerste collega liep, en uiteindelijk ben ik dan ook nog even voor hem over de finish gegaaan en dit in 1h25m16s. Dit was dus eigenlijk geen training meer, maar al een heuse wedstrijd. Zelfs als de afstand niet exact juist was, dan nog kan ik met deze tijd heel tevreden zijn. Als ik dit dubbel zo lang kan volhouden in Antwerpen dan zit er een mooie tijd in, maar ik zal al tevreden zijn met heel wat minder, als ik onder de 3h20 kan blijven zal ik al tevreden zijn.

{20km}{1:25:16}{h156}{14,09km/uur}{4:15}{1325kcal}

21:33 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (2) | Tags: lopen, marathontempo, kwaaltjes |  Facebook |

Commentaren

Herkenbaar Heel herkenbaar, voor de spiertjes kan het niet snel genoeg M-day zijn. Nog even volhouden Marc, je bent er bijna en dan kan je vlammen in A'pen. Voorzichtig zijn he nu! Knappe training, amai nie!

Gepost door: Julie | 10-04-07

Mooie vooruitzichten!!! Knappe tijd voor een 20 km. Doortrekken naar de M en je zal een prachttijd lopen.

Gepost door: Wim | 10-04-07

De commentaren zijn gesloten.