02-04-07

Kilometers maken

Daar ik gisteren niet gelopen had nam ik mij voor om vandaag nog maar eens naar het werk te lopen, kwestie van toch  wat extra kilometers te maken. Vanmorgen rustig vertrokken, 1é km in 6'07'' en dan langzaam versneld om aan een gemiddelde van 5'18'' te komen. 's Middags iets sneller gelopen, aan 5'08''. Dus niet geforceerd en toch wat extra km's gedaan, het is trouwens de laatste week dat er wat extra km's gedaan kunnen worden en waarschijnlijk zal dat ook gebeuren. Volgende week maandag staat er dan een rustdag op het programma, maar juist dan staat de eerste trainingsloop met de collega's richting Roparun op het programma. Voor de 2é training heb ik al forfait gegeven daar deze gepland is op vrijdag 20 april. Dit is wel jammer want dat is tevens een simulatie van de Roparun. Een trainingsloop over 88km met begin om 16 uur en einde om 24uur, maar dat is niet opportuun 2 dagen voor de marathon, vandaar zal deze zonder mij doorgaan.

Zaterdag in Oostduinkerke ben ik uiteindelijk 170 geworden op 560 finishers. 

{9,48km}{49:42}{h135}{11,4km/uur}{5:18}{609kcal}

{9,48km}{48:43}{h137}{11,7km/uur}{5:08}{625kcal}

21:10 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (2) | Tags: roparun, lopen |  Facebook |

Commentaren

lang geleden dat ik nog eens een bezoekje bracht, maar ik zie dat ge toch nog altijd het schema volgt. Heb je interessen over eiwitten en kolidraden stapelen voor de marathon , geef maar een seintje , dan zal ik je wel zeggen wat ik neem om te stapelen .

Gepost door: mario | 03-04-07

geen slecht gedacht ... om naar twerk te lopen , jammer dat dit vr mij niet gaat doe nl. 80km per dag ;-) bedankt voor de hoefijzer tip denk dat ik er deze zomer een 2e paar zal aanschaffen , mn ander zijn 4maand ps je bent goed op dreef voor antwerpen zie ik (wij gaan daar de 10miles proberen)

Gepost door: katrien r | 03-04-07

De commentaren zijn gesloten.