13-02-07

Intervallekes

Vanmiddag de piste nog eens opgezocht om wat intervallekes te doen. Op het schema stond 2 km in en uitlopen en dan 2 reeksen van telkens 8 x 400m aan een tempo van 24sec /100m, dus aan 4min /km. Tussen de intervals telkens 100m wandelen en tussen de reeksen 200m. De intervals allemaal afgewerkt tussen 1'28'' en 1'34'', waarbij de hartslag telkens richting 160 ging, tijdens het wandelen ging deze vrij goed naar beneden. Tijdens de eerste reeks ging hij makkelijk terug tot 100 slagen, maar tijdens de 2é reeks zakte hij maar net onder de 110, wat toch nog vrij goed was. In totaal toch 10,7km gelopen de wandelstukken niet meegerekend natuurlijk.

{10,71km}{h142}{850kcal}

21:28 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (0) | Tags: lopen, interval |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.