21-12-06

Versnellingen

Gisteren had ik nog een beetje last van de pijn in de bil, maar ondanks dat heb ik toch wat km's gedaan. Normaal moet ik op woensdag naar het werk lopen volgens Mario's schema, maar ik heb nu 3 dagen verlof en ik zag er echt het nut niet van in om naar het werk te lopen. Dan maar de loopschoenen aangetrokken en vertrokken richting Rivierenhof om daar wat km's af te malen. Ik zou dus minder km's lopen dan voorzien, dus besloot ik om maar de zwaartste van de 2 trainingen te doen: namelijk 10km aan 5m/km en per km 100m versnellen. Dus eerst 2km opwarmen en dan ertegenaan. Tijdens de versnellingen ging de hartslag goed omhoog, toch max tot 161, dus dat is niet overdreven daar er toch versnellingen bijwaren aan 16,4km. In totaal 11 versnellingen gedaan en op het laatste dan nog 1km uitgelopen, dus in totaal 14,02km gedaan. De pijn in de bil bleef wel aanwezig maar werd zelfs tijdens de versnellingen niet erger, dus dat ziet er wel goed uit hoop ik.

{14,02km}{1:11:29}{h145}{11,8 km/uur}{05:05}{967kcal}

 

20:24 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (0) | Tags: lopen |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.