14-12-06

Zeer gevarieerde trainingsdag

rs200sdVanmorgen stond er een wisselloop op het programma. Eerst 1km ingelopen en daarna 2km aan 4'30'' afgewisseld met 2km aan 5'30''. Normaal had ik dan km 8 en 9 aan 5'30'' en moest de laatste km dienen om uit te lopen, dat zouden dan 3 rustige km's zijn en daarom heb ik km 9 ook nog aan 4'30'' afgewerkt. De snelle km's zaten wel goed, deze varieërden van 4'29'' tot 4'32'' maar de langzame km's waren toch wel iets te snel, deze zaten tussen 5'15'' en 5'26''. Vanmiddag moest het dan nog wat rustiger, dan moesten de 10 km's afgemaald worden aan 6min.Ook nu heb ik deze weer veel te snel afgewerkt, tussen 5'29'' en 5'38'', daar zal ik mij dus nog echt moeten op concentreren. Dat is dan ook één van de prioriteiten de volgende dagen en of weken. Ook heb ik ondervonden dat de afstand op mijn polar soms wel wat afwijkt, afhankelijk van het tempo waarin ik loop. Als ik sneller loop gedurende een km dan duurt deze km langer in afstand dan wanneer ik rustig loop, zo kwam ik vanmorgen met de versnellingen op mijn polar aan een afstand van 9,5km. Nochthans is de reële afstand 9,97km. Als ik hetzelfde tempo loop zoals vanmiddag dan kom ik wel aan 10km. In elk geval ga ik zaterdag in Lier op de piste eerst mijn footpad opnieuw calibreren. Hopelijk is het dan wel beter.

{9,97km}{48:56}{h144}{11,7 km/uur}{05:06}{668kcal}

{9,97km}{55:27}{h124}{11,0 km/uur}{05:24}{593kcal}

21:23 Gepost door Marc | Permalink | Commentaren (2) | Tags: lopen, polar |  Facebook |

Commentaren

ontregeld Die footpod van jou is gewoon ontregeld door jouw straf trainingstempo, die is helemaal de kluts kwijt, al die snelle kilometers, je zou voor minder ;-)

Gepost door: Julie | 14-12-06

Marc,

Dat is nu juist het grote nadeel van zulke footpods. Je zou voor elke snelheid die je loopt de calibratiefactor moeten kennen. Ik heb dan ook nog eens twee paar verschillende schoenen. Bij mij is er dus nog werk aan de winkel.

Gepost door: Jan | 15-12-06

De commentaren zijn gesloten.